第1篇：如何去克服缺乏安全感

你是否经常怀疑自己、缺乏自信？哪怕你已经取得了许多成就，仍然觉得自己是个终将被揭穿的欺诈者？认为自己配不上长久的爱，而伴侣总有一天会离开你？觉得自己对他人毫无价值于是只呆在家里，拒绝认识新的人？你眼中的自己是肥胖、无趣、愚蠢、丑陋、内疚的吗？下面就是小编整理的去克服缺乏安全感的方法，一起来看一下吧。

多数人只是有时缺乏安全感，有一小部分人却总是处在这种状态中。成长的环境、旧日的创伤、近期失败或拒绝的经历、孤独、社交焦虑、对自己的消极看法、完美主义，或者有着苛刻的父母或伴侣，这些因素都可能是造成这类人缺乏安全感的原因。

以下是安全感缺失的三种常见形式，以及各自的应对措施。

一、由近期失败或拒绝的经历造成的安全感缺失

生活中最近发生的事会在很大程度上影响我们的情绪以及对自身的看法。一项针对“幸福感”的研究显示，近期的经历对我们幸福感的影响程度高达40%。

影响幸福感的首要负面因素是一段关系的结束，其次分别是伴侣去世、失业以及不良的健康状况。考虑到个体的幸福程度影响其自信水平，遭到失败或拒绝往往会对一个人的自信带来打击。《今日心理学》杂志的一位作者guywinch在他的著作《情绪急救：治愈拒绝、内疚、失败等其他日常伤害》中写到：遭到拒绝会使我们在一段时间内对自身和他人都产生更为负面的看法。而我们中原本就有着较低自尊水平的人往往对失败的反映更为强烈。一次类似丢掉工作的经历可能会把他脑海中关于自身价值的负面想法全部攫取出来，再次激活。

意识到失败是无处不在的，或许能在这时候有所帮助：在成为总统之前，abrahamlincoln先是失去了工作，在国会提名中落选，后又在参议院竞选中失败了不下两次。若遭受挫折后努力坚持，终将收获成功。这一想法将有助于提升我们的自尊心。

以下是关于如何克服由遭受失败或拒绝引起的安全感缺失的一些建议：

1.给自己一点时间去治愈、适应新的生活状态。

2.听从自己的兴趣和好奇心，走出去融入生活。

3.和朋友家人联系，从而分散自己的注意力，获得安慰。

4.听听你信赖的人是如何看待你的。

5.坚持下去，不断向目标靠近。

6.必要时敢于采取新的解决方案。

二、由社交焦虑引起的安全感缺失

在类似聚会、家庭团聚、采访、约会的社交场合，许多人都会感到不自信。害怕被他人评价（并被发现自身的不足）会使我们感到焦虑、难为情。因此，我们要么尽量避免此类场合，不让自己因为参与社交活动而感到焦虑，要么就任凭自己在社交时感到不适。

过去的经历可能使现在的我们缺乏归属感，认为自己不重要、毫无趣味，或者怎样都不够好。我的很多患者都谈到，初高中时被同伴欺辱、孤立的经历，对他们成年后的自信心有着持续的消极影响。

如果父母总是批评你，要求你受人欢迎并且成功，你可能会对他人的评价过度敏感。这类安全感缺失是由对自身价值，以及他人究竟在什么样的程度上评价我们的错误观念引起的。通常情况下，比起评价他人，人们更关注究竟怎样才能给他人留下好的印象。而那些总是评价、排斥别人的人往往是在掩饰自己安全感的缺失。正因为如此，他们的评价往往不那么准确：他们更看重一个人的外貌特征而非内在品格。

以下是关于如何战胜由社交焦虑引起的安全感缺失的一些建议：

1.对你的内在批判者进行反驳。提醒自己你可以是有趣的、使他人快乐的，可以是一个出*的朋友或伴侣。

2.提前准备。想一想社交时你可以谈论的事，比如新闻时事、你看过的电影、你的爱好、工作或家庭。

3.避开社交场合只会使事情变得更糟糕。当你感到不安的时候，去聚会或约会吧。一旦你融入其他人中，你的焦虑就会得到缓解。一到两次后，你就会习惯在社交场合出现。

4.为自己设立一个有限的、可行的目标。比如和一两个新认识的人交谈，或深入地了解某个人的工作和爱好。

刻意关注其他的事情以减少对自身的过多关注。仔细观察、并发现其他人可能正拥有的感受或正在做的事。你有没有发现一些你和他人的相似之处或者能向他们学习的地方？

三、由完美主义带来的安全感缺失

我们中的有些人对自己各方面要求都很高。他会想要最优异的成绩、最佳的工作、最完美的身材、装饰得最好看的房间或房子、爱干净有礼貌的孩子或者理想的伴侣。不幸的是，哪怕我们非常努力，生活也不会事事如意。总会有些事情在某种程度上超出我们的控制。老板可能非常严厉、工作机会可能很少、伴侣可能不想对我们太过投入，或者我们天生就很难瘦下来。

如果你因此持续处在沮丧的情绪中，一直责备自己不够完美，你就会感到没有安全感、自己是没有价值的。尽管全心付出、努力工作会让我们比他人优秀，但完美主义也会带来一些不健康的负面影响。不停地否定自己、担心自己不够好可能会导致抑郁、焦虑、饮食失调或者慢*疲劳。

以下是关于如何战胜完美主义的一些建议：

1.试着用你付出的努力去衡量自己，而不是努力的结果。前者总是可控的，后者却受外部因素影响。

2.想一想如果你的工作有了10%的提升，会带来哪些不同。不停地检查、回复每一封邮件真的值得吗？

3.完美主义通常是由“全有或全无”的观念引起的，试着去寻找中间区域。有没有一种更为理解和同情的方式去看待某种情况？当你评价自己的时候，有没有把自己的处境考虑进去？哪怕一件事的结果不尽人意，你是否也能从中受益?

4.完美主义者的自尊往往是有前提的。处于优势时，他们欣赏自己；而当事情不如意时，则厌恶自己。你能试着在自己表现不够好时同样喜欢自己吗？多关注自身的内在品质，比如*格、真诚、价值观念，而不仅仅是你的成绩、薪水和受欢迎程度。

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第2篇：缺乏安全感如何治愈

现在的人都说这是一个缺乏安全感的时代，那怎么治愈呢？下面是小编为大家收集整理的是缺乏安全感如何治愈，仅供参考。

缺乏安全感根本的原因

根本的原因在于自己没有明确坚定的价值观念和人生规划，他们的想法经常会来回摇摆：女孩子可能会在气头上对男朋友说分手，但一说出口就后悔；男孩子可能会疯狂迷恋一个女孩，追到手以后却发现内心和自己的差距很大。我们连自己内心的需求都不知道是什么，又如何能够和另外一个人交心呢？又如何能够建立真正信任的密切关系呢？

所以，金钱至上、诚信缺失等等社会现象，并非是我们缺乏安全感的理由，反而是我们缺乏安全感的结果。因为害怕被伤害，我们才想要紧紧抓牢这个一般等价物；因为害怕被伤害，我们都不敢表露自己内心真实的想法，即便有人是真心的，我们也会担心他是别有用心而认为他只是在逢场作戏。缺乏安全感的人，可能会把情感寄托在另一个人（通常是恋人）或是某个事物上（很多时候是金钱），当发现他或者她或者它不能完全满足自己的时候，就会惊慌失措，痛苦万分。

缺乏安全感如何治愈

第一，正确认识自我，提升自信心。有安全感的人不一定占据着最稳固的资源，但一定拥有这样的天赋——“不在乎有的，不惦记没的，不害怕失去的，不追求强扭的。觉得什么都是自己的，万一什么都不是了也无所谓。”

第二，别胡思乱想。缺乏安全感其实是种“放大心理”，把自己的负担、痛苦放大。我们要学会享受过程，而非一味担忧结果。当出现不安全感时，尝试做积极的归因。比如打电话给朋友，对方没有接，不要认为他不在乎自己，人家可能就是在开会。

第三，多交朋友，提高社交能力。最好的保险不是存款，而是有几个真心实意的好朋友。良好的人际关系能提供重要的心理支持与满足，还能在困难时帮到自己。同时，助人行为可以改善焦虑情绪。

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第3篇：克服职场缺乏安全感的小妙招

职场缺乏安全感怎么克服呢，下面应届毕业生为您介绍克服职场缺乏安全感的小妙招!

第一，提高职业的延展度

我们都参与过拓展训练，其中有一个游戏很值得深思：培训师让你尽量把双腿并拢，然后找人摇晃你的身体，你会感觉到很容易就失去平衡;老师再叫你把双腿分开一定的距离，这时你会发现在别人摇晃时保持平衡变得容易得多。

这个游戏告诉我们，延展度决定了安全感。对于职场人来说，所谓的“延展”就是*技能、学识、人脉资源、工作和社会经验等可以给你安全感的东西。

这两种方法所揭示的是同一个道理：安全感是自己给自己的，除了让自己更加强大之外，提高安全感并没有其他的捷径。

第二，提高自己在*领域的能力

有句老话：“滚石不生苔，转行不发财。”这话指的是无论做什么都必须专心致志，不能这山望着那山高。这话是一位前辈告诉我的。他在一个领域内埋头钻研了十几年，其间有很多同行因为熬不住行业的景气低谷而离开了，但只有像他这样坚持下来的人看到了胜利的一天。

第三，让上司放心

如果上司交给你任务以后，还需要他再三提醒如何完成，或者督促你完成的时间，那么上司会因此而对交给你任务无法产生安全感，那你的安全感如何便可想而知。因此，你要让上司随时知道你的行为，知道你的关注点，知道你对他交由的任务的投入程度和进展程度。当上司要求不明确的时候，超额、超质量的完成任务，会让上司对你产生信赖感。上司有了安全感，下属自然会安全。