儿童眼睛的保健知识

　　眼睛是人类感观中最重要的器官，大脑中大约有一半的知识和记忆都是通过眼睛获取的。读书认字、看图赏画、看人物、欣赏美景等都要用到眼睛。眼睛能辨别不同的颜色、不同的光线，再将这些视觉、形象转变成神经信号，传送给大脑。由于视觉对人如此重要，所以每个人每隔一两年都应检查一次视力。下面跟着小编来看看儿童眼睛的保健知识吧！希望对你有所帮助。

　　一、幼儿视力发育特点

　　初生小孩的视力只有光感；1岁时达0.2；2岁0.5；3岁0.7～0.8；4岁1.0；5岁1.0～1.2；6岁1.2～1.5。小孩在3岁前完成70%视力发育，到6岁时完成全部视力发育。在幼儿园期视力发育障碍（弱视）大多为可复性，即可通过弱视治疗重新发育达正常。

　　二、幼儿视力差（弱视）的原因

　　1、散光：散光是幼儿视力差最常见的原因，在幼儿园约有82%低视力是由散光引起；其次是远视、近视、斜视及其它先天异常。因此幼师、家长应充分认识散光对幼儿视力的危害性。

　　散光是一种先天变异（妈妈生的.，可能与孕期吸食较多人造食物、有机农药或有害气体等引起眼球不对称发育有关），可以简单看成"黑眼球”不圆而是椭圆形（象鸡蛋），结果引起眼球水*和垂直方向的屈光度不同，形成散光。100度以上的散光就可以引起弱视。

　　散光对视力的影响是有限的：在小孩生长发育期间，散光主引要起视力发育障碍形成弱视。但当弱视治愈即戴上散光镜视力达1.0以上后，散光对视力的影响就不大了。通常，100度散光引起视力下降1排；200度下降2排；300度下降3排；以此类推。例如一个400度散光小孩，经弱视治疗戴镜视力达1.5后，其取下眼镜的视力可达到0.8左右，故*时可以不戴眼镜，或仅在看黑板、看电视时戴镜。

　　2、远视或近视，特别是高度远视和高度近视必定引起弱视，而且属于难治性弱视。这种弱视等到6岁以后才治疗效果极差，故应尽早采用兼有直接和间接增视功能的综合性弱视仪长期坚持治疗。

　　3、斜视、眼球震颤等虽然少见，但引起的弱视极为严重，故也应尽早采用兼有直接和间接增视功能的综合性弱视仪长期坚持治疗。

　　三、幼儿园眼保健的主要内容—弱视和近视防治

　　（一）弱视防治

　　1、什么是弱视：

　　弱视是一种人长视力不长的现象。例如4岁正常视力应为1.0，如果矫正视力只有0.5（等于2岁视力），那就是弱视（排除器质性眼病）。

　　*妇幼司已将幼儿保健"四病”防治增加为"六病”防治：即佝偻病、贫血、肺炎、腹泻、龋齿及弱视防治。要求家长、幼师配合起来做好弱视防治工作，将弱视消灭在学龄前（即幼儿园期间）。

　　2、弱视的危害性：

　　（1）弱视可引起、加重近视。弱视眼视力差，看电视常越看越走近电视机，使晶状体变凸引起或加重近视。

　　（2）弱视可引起学习成绩不好，因看不清黑板字。

　　（3）弱视可引起"小儿多动症”：因看不清黑板字，***常不能集中到老师讲课，出现搞小动作等"多动症”。

　　（4）弱视可引起立体视觉缺陷，使小孩今后不能从事许多好的工种。

　　（5）弱视可造成终生低视力甚至眼盲。

　　3、弱视防治四要点：早期、配镜、弱视仪治疗、盖健眼。

　　（1）早期：早发现、早治疗是防治弱视的关键。*有关弱视防治规范指出，弱视越早发现，治愈率越高，8岁以后治疗效果较差，12岁以后极少有效。因此，家长、幼师应共同努力，尽早发现并将其消灭在上学以前。早期发现弱视的方法：

　　查基础屈光：

　　即小孩在幼儿园期间所作的第一次散瞳验光检查。**外专家普遍呼吁：幼儿园小孩不论视力是否正常均应作一次准确的散瞳验光检查，以确定其基础屈光水*。查基础屈光比查视力对眼保健更有意义：因为可以根据基础屈光确诊弱视、近视、远视、散光、调节性内斜视等，更重要的是幼师、家长或保健医生可根据基础屈光推测小孩一生中有无可能发生近视，是在小学、中学或大学时发生等。并可将小孩分为红牌类，即需立即治疗；黄牌类，即潜在近视类，需密切观察并注意用眼卫生；蓝牌类，即正常类，视力有问题时才需复查；绿牌类，即一生中发生近视的可能几乎为零。由此可见，一次基础屈光检查将使小孩终生受益。然而，由于屈光检查需到医院（保健院）进行散瞳检影，需付出一定的经济代价，部分家长容易误认为是变相收费而拒绝检查，这是不明智的。

　　查视力：

　　凡查到视力低于0.9的儿童均应尽早到医院（保健院）作基础屈光检查，可以尽早发现弱视。家长、幼师应注意，视力达1.0以上的小孩不**他以后视力好。因为小孩初患近视25度时，视力仍可达1.5，但经过半年到一年，近视发展到50度以上时，视力会下降到0.8以下，常使家长感到太突然而不能理解。故不论查出的视力好坏，小孩在幼儿园均应作一次基础屈光检查以预测其今后视力好坏。

　　查散光（用自动检影仪）：

　　在幼儿园约有80%以上的视力低下是由散光引起，因此筛查散光，可早期发现大部分弱视。进口全自动检影仪可以在一天内筛查800名以上儿童，效率高，查出的散光较准确，可以用来推测小孩是否有弱视、近视等。在充分散瞳下，自动检影仪查出的结果可以看成是基础屈光。因此，为搞好幼儿眼保健，家长应极积配合作散光筛查。散光在75度以上时应到医院散瞳验光确诊。

　　（2）配戴眼镜：

　　因绝大多数弱视是由散光、远视、近视引起，戴眼镜相当于使眼（照相机）的焦距对准视网膜，使其获得清晰的影像，这是治疗弱视的基础，如该戴镜而不戴，是很难治好弱视的。配戴眼镜要求镜片标准，光学中心不错位、瞳距准确、框架不松脱、度数合理。最好到有眼保健专业知识，且技术过硬的配镜中心配镜。

　　（3）弱视仪治疗：

　　弱视可以看成是一种视力萎缩，或视细胞在睡觉，单靠配戴眼镜常常不够，需要直接进行视力训练，或用特殊闪烁光唤醒"沉睡中的”视细胞才能治愈。

　　弱视仪分两大类：

　　①直接增视类：如穿珠、手脑眼协调增视（作业）、精细视力训练，可以直接提高视力。

　　②间接增视类：红闪、光刷、后像等是通过增加视细胞或视中枢的**性间接增加视力，需配合直接增视功能效果才好。

　　（4）盖住健眼：当两眼视力相差2排以上时，盖住视力达0.8以上的那只眼可以**其对差眼的抑制，并让差眼得到更多的视力锻炼，以获得好的疗效。

　　（二）近视防治

　　1、幼儿近视原因：

　　（1）先天遗传：父亲或母亲有较高度数的近视，极易遗传给小孩。

　　（2）先天变异，父母没有严重近视，小孩却有近视。

　　（3）散光引起：散光眼看物像时总是一个方向清楚而另一个方向朦，总要使用部分调节，或眯眼、偏头看才稍微清楚些，均可引起、加重近视。（4）弱视引起：弱视眼视力低下，看电视或看物时常走得很近而加重调节，多数弱视伴有散光，均可引起、加重近视。

　　2、幼儿近视严重性：

　　（1）终生发展性：有两因素引起近视发展：

　　A，眼球随年龄增加变大、变长，每长1mm，约等于增加300度近视。

　　B，幼儿调节力强，长时间近距离看书、看电视、玩游戏机等，可引起眼内晶状体不可逆变凸，使近视加深。

　　（2）致盲性：幼儿近视发生率不高，仅为3~5%，但一旦发生，95%以上都会变成高度近视。早期可引起弱视，以后多表现为终生发展，到了上高中时，大多可达800度以上，如不治疗，不少病例可继发眼底出血、视网膜脱离致失明。

　　3、防近视发生：

　　先天或遗传性近视难以预防，散光和弱视引起的后天性近视可以通过戴散光镜并尽早治愈弱视减少近视发生、发展。

　　4、防近视发展：

　　想要小孩近视完全不发展是不可能的，因为小孩眼球会随年龄增长变大，眼轴每长1个毫米约等于增加300度近视，故除非小孩不长大，否则近视必定随年龄增加而发展。戴眼镜可以部分防止近视发展，因为戴眼镜可以使小孩看黑板、电视时比较清楚而不用眯眼或过度使用调节，防止近视加重。 50度以下近视或假性近视可以戴50～75度雾视镜（远视镜）减缓近视发生、发展。50度以上的近视应该戴近视眼镜，但近视在250度以下时，只需看黑板、看电视时戴， 250度以上时需经常戴，400度以上，最好配2副眼镜或多焦镜，使看远时度数较高，看近时度数较低，可以减慢近视发展。小儿高度近视（450度以上）可以通过做"裹小脚或捆绑眼球样”的手术，限制眼球变长，从而限制近视发展，此手术宜早做，最早可在4岁左右做，以免近视度数随年发展太高，造成严重并发症导致眼盲。

　　5、幼儿近视治疗：

　　至今，**外近视专家普遍认为，合理戴近视眼镜并注意用眼卫生仍然是治疗幼儿近视最好的方法，可以减慢近视发展。定期更换眼镜，待小孩长到18岁以后，眼球不再变大、近视不再发展时，可以通过激光手术治愈近视而取下眼镜。但需注意，激光手术30年后的预见性不清楚。

　　近视用非开刀方法不可治愈：因为近视可以随年龄增加眼球变长而加深，除非用手术方法将眼球缩短或用激光将眼的角膜削*，否则近视是治不好的。故一切用非手术方法能治好近视的报纸、电台、电视广告宣传都不可轻信。

儿童眼睛的保健知识扩展阅读

儿童眼睛的保健知识（扩展1）

——幼儿园夏季保健知识

幼儿园夏季保健知识

　　夏天幼儿要注意什么？随着炎夏的来临，家长们了解一些幼儿园夏季保健知识是很有必要的。下面是小编为大家整理的关于幼儿园夏季保健知识，希望大家喜欢！

　　幼儿园夏季保健知识之饮食篇

　　1、适当饮用汤水

　　夏天是炎热的季节，也是流汗的季节。在夏季最需要的也是身体的补**作。在饮食准备方面，园所需要为宝宝多熬一些汤水。我们知道汗液中存在钾元素和钠元素等矿物质，营养的汤水是幼儿们绝佳的饮食选择。不过在补水的时候要注意适量，过量的补水也是可能引发水中毒的情况。

　　2、补充适量的蛋白质

　　幼儿阶段的孩子身体发育很迅速，孩子长高需要外部的.能量补充。夏季又是适合玩乐的时节，孩子们衣服穿得比较少，自然更喜爱乱蹦乱跳。运动以及高温的环境下很容易引发蛋白质的流失。牛奶以及鸡蛋等食物都是补充蛋白质的好选择。

　　3、补充适量的维生素

　　幼儿在夏季的时候，身体发育以及运动的能量消耗都需要维生素的参与。夏季的时候，需要为宝宝准备水果以及粗粮等食物。这些食物的食用时间可以安排在下午以及晚上，孩子们可以把水果当点心吃。

　　幼儿园夏季保健知识之运动篇

　　夏天阳光充足，孩子们在户外游玩的时候，要注意外出时间。虽然晒太阳有助于孩子的补钙，但是也要预防孩子出现中暑的情况。幼儿处于身体发育的关键时期，运动强化体能是夏季保健的重点内容。

　　1、鼓励孩子在幼儿园积极参加活动。

　　孩子**幼儿园之后，幼儿园一般会为孩子准备体育锻炼活动，有些孩子比较害羞以及内向，老师们需要鼓励孩子积极参加。夏季是做运动锻炼的好时节，锻炼身体可以提高幼儿身体的免疫力。

　　2、建议家长周末安排亲子活动。

　　周末的时候，老师可以邀请爸爸妈妈参加亲子活动，孩子们在游戏过程中自然得到了锻炼，在活动中享受运动的乐趣。

　　幼儿园夏季保健知识之疾病预防篇

　　1、注意饮食卫生

　　夏天气温比较高，杜绝食用这些不新鲜的食物。

　　2、引导孩子注意个人卫生

　　老师要教育孩子养成良好的卫生习惯，比如饭前便后要洗手，还要使用肥皂洗手。要是有舔手指头的坏习惯，要坚决改正。

　　为了孩子们的健康成长，幼儿园夏季保健知识方面，饮食和运动以及疾病预防对于宝宝的健康非常重要，希望这些小小的建议，帮助宝宝们更加健康的成长。

儿童眼睛的保健知识（扩展2）

——儿童口腔保健知识

儿童口腔保健知识

　　儿童口腔也是儿童护理的重要方面哦，不注重儿童口腔健康话，对儿童以后的口部生长有很大影响哦。下面百分网小编为大家整理了相关儿童口腔保健知识，希望大家喜欢。

　　

　　一、婴幼儿期

　　*衡膳食和健康行为是维护婴幼儿口腔健康的必要条件

　　1、*衡膳食

　　婴幼儿时期全部的乳牙和大部分的恒牙都在形成和钙化，也是身体快速生长发育期。因此，保证供给充足的蛋白质，维生素和富含无机物如钙、铁、磷等的食物，才有利于牙齿的正常发育。

　　5—6月以前应从母乳或配方奶中获得全部的营养。5—6月后，建议添加富含铁的干谷物类，提供适当的零食（如水果）、无糖的谷类食物、无盐饼干和乳酪。一方面满足婴儿生长发育的需要，另一方面培养婴儿的咀嚼能力，为过渡到断乳做准备。

　　2、提倡母乳喂养

　　母乳是婴儿最好的天然食品，它具有热量高，富含婴儿需要的各种营养素，还有较多的酶和抗体，有利婴儿的消化、吸收和抵抗疾病。直接哺乳既方便又卫生、经济。所以提倡纯母乳喂养至少6个月。喂奶时应注意喂奶姿势，最好坐姿抱着孩子喂，左右轮换喂奶，以免影响婴儿颌面部的生长发育。

　　虽然从妇幼保健的角度来说，提倡按需喂养母乳至2岁，但从口腔保健来说超长期的母乳喂养会增加患龋的风险。所以更应提倡按需规律喂养。

　　3、人工喂养注意事项

　　奶瓶是人工喂养的工具。奶瓶喂养时应选用适合婴儿年龄的奶嘴，避免因孔洞太大奶夜流得过快，使咀嚼肌得不到应有的锻炼。喂奶时应抱着婴儿喂，避免让孩子躺着喝奶，不要把奶瓶压住上前牙，以免影响颌面发育。

　　婴幼儿任何时候都不应该含着装有奶或其他甜饮料的奶瓶作为安慰剂，尤其是打盹和睡觉时。另外，应注意奶瓶中的内容物，奶瓶中应该只有水和牛奶。

　　4、限制含糖饮料和食物的摄入

　　碳水化合物是人体能量的来源，是生长发育必不可少的营养成分之一。但精制碳水化合物问题主要是其中的糖类与龋齿的发生有关。家长应限制含糖饮料和食物的摄入，减少糖的用量和食用频率。

　　儿童1岁后，尽量在两餐间仅给水或不加糖的奶。天然果汁含糖很高，给孩子喝时尽量用杯子喝。如果孩子能直接吃水果的话，应直接吃水果对牙损伤最小。

　　5、不要把细菌口—口相传传递给孩子

　　口腔中的唾液是细菌传播的载体。喂养人可以通过亲吻、用自己的筷子喂孩子、把食物嚼碎喂给孩子、把食物放到自己口中试温度等方式把口腔中的致病细菌传播给孩子，其中致龋细菌越早传播给孩子，孩子越易早患龋齿。所以看护人应保持良好的口腔卫生状况，纠正不良的喂养方式，避免把致病菌传播给婴幼儿。

　　二、学龄前期及学龄期

　　鼓励儿童多吃纤维性食物，增强咀嚼功能

　　1、纤维性食物有利于儿童健康

　　儿童应注意*衡膳食，做到不挑食，特别是多吃蔬菜和新鲜水果等纤维含量高、营养又丰富的食物，这样，既有利于牙齿的自洁作用、不易患龋病，又有利于口腔颌面的生长发育，促使牙齿排列整齐，增强咀嚼功能。

　　现在市售的儿童食品均做工精细，入口即化且甜粘，无需用力咀嚼即可下咽。这样一方面容易造成食物残渣在牙齿表面的堆积，诱发龋齿；另一方面也不利于口颌发育和咀嚼功能的'训练。

　　2、甜食与儿童龋病

　　学龄前儿童喜食甜食，且以软性食物为主，粘稠性强，含糖量高，易发酵产酸。加之儿童的睡眠时间长，口腔处于静止状态，唾液分泌减少，自洁作用差，同时又不能有效地进行口腔清洁，使得龋齿发生的可能性增加。

　　研究证明每天食糖量的多少与龋齿的发生成正相关，因此要尽量减少摄取糖的量和频率。从某种意义上说，摄取糖的次数可能比总量的多少更具危害性。另外，可以食用含糖的替代品——甜味剂，如木糖醇的食物。

　　3、降低喝酸性饮料的频率和数量

　　频繁饮用酸性饮料（如果汁、碳酸饮料和奶制品饮料）可使牙面与酸性物质直接接触的时间增加，引起牙齿脱矿，导致牙齿过敏，遇到冷热酸甜就**甚至疼痛。另外，饮料中的糖易被细菌代谢，长期大量饮用使得患龋的风险**提高。

　　最好使儿童养成喝白开水的习惯，或尽量减少喝碳酸饮料的量和频率，提倡用吸管吸入饮料。喝完饮料后应以清水漱口，稀释口腔内的酸性物质。

儿童眼睛的保健知识（扩展3）

——儿童中医药保健知识

儿童中医药保健知识

　　儿童中医药健康管理服务是国家中医基本公共卫生服务的重要内容之一。小编为大家整理的儿童中医药保健知识，欢迎喜欢的朋友们来查阅。

　　儿童中医药保健知识

　　摩腹

　　【部位】腹部

　　【操作】操作者**双手，两手掌对搓至发热，食、中、环三指并拢，将指腹面或手掌的掌面置于小儿腹部；按“摩腹绕脐”在腹部做环形、有节律的移动。

　　【注意】从操作宜匀速、缓慢、柔和，以小儿舒适为度。小儿肌肤娇嫩，操作者须剪短之间。必要时，可用小儿爽身粉做介质。

　　捏脊

　　【部位】背部，脊椎两侧，督脉的大椎至尾骨末端处。

　　【操作】操作者两手的拇、食指交替配合，按推、捏、捻、放的先后顺序，沿脊柱两侧，自下而上，从小儿的尾骶部至项下大椎捏拿一遍。根据病情及体质可捏拿4-6遍。第2遍开始的任何一遍中，可根据不同脏腑出现的症状，采用“重提”的手法，有针对性的刺激背部的脏腑俞穴，以加强疗效。第六遍结束后，用双手拇指指腹在腰部肾俞穴处，适当地按揉结合。

　　足三里穴

　　【位置】小腿前外侧，当犊鼻丁下三寸（小儿的四横指），胫骨前嵴外一横指处。

　　迎香穴

　　【位置】鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中。

　　四神聪穴

　　【位置】头顶部，百会穴（两耳尖直上与头顶正中线的交点处）前后左右各旁开一寸处，共四穴。

　　儿童保健滥用退热药

　　发热是人体必要的保护机制。有些年轻的妈妈认为孩子发了热一吃退热药病就好了。因此，她们动不动就给孩子吃退热药。实际上，这样做很容易造成假象，掩盖症状，使疾病难以诊断。

　　一般健康人的.体温约为37℃，高于37℃则为发热。幼儿大脑发育尚未完善，体温调节中枢功能薄弱，因此，孩子一有病就发热，而其它症状不显，如感冒、麻疹、肺炎、局部感染、药物反应、风湿热等。发热成了孩子有病的信号。因此，发热是诊断疾病的重要体征，如果热一上来就用退热药把它压下去，常常掩盖了病情，给诊断事业困难，甚至到了疾病危急时才被确诊。另外，有些退热药，如阿司匹林影响小儿凝血机制，导致皮肤、肺、脑等脏器出血；又如非那西丁可使新生儿血液中的低血红蛋白变成高血红蛋白，使红细胞携带氧的能力下降，导致**缺氧，严重的还会引起脑水肿、抽搐、昏迷等。因此，动不动就给退热药对孩子的健康是不利的。

　　小儿发热时应查明原因，再作对症治疗或病因治疗。如果小儿体温不超过38℃，一般不需要用退热药，在治疗中密切观察就行。当然，小儿体温过高，如达39℃或以上就会严重影响孩子健康，且可发生惊厥、抽搐等。这种情况下，在积极治疗的基础上可用退热药，同时采用物理降温法，如酒精擦澡、冰袋镇头等。

　　儿童保健滥用抗生素

　　流行病学**证明，90%以上的上呼吸道感染是由于病毒感染引起的。

　　因此上呼吸道感染时常规应用抗菌素是不合适的，而且还会造成病原体对抗菌素产生抗药性及其不良反应的威胁以及药物的浪费。不要孩子一生病，就不管什么原因便使用氯霉素、链霉素。如果长期使用链霉素、新霉素、庆大霉素、卡那霉素等抗生素，会对听神经造成影响，引起眩晕、耳鸣，甚至耳聋。使用氯霉素可能引起再生障碍性贫血。8岁以内的孩子，特别是新生儿，服用四环素、土霉素容易引起牙齿变黄，并使牙釉质发育不良，所以小儿不用四环素、土霉素。

　　儿童保健一病多药

　　孩子患一种病，家长往往多种药物齐头并进。殊不知，药物过杂，互相之间作用可抵消，而毒性反应却相加，不仅疗效不好，而且会出现不良反应。如将磺胺与Vc联用，可加重肾脏中毒；青霉素与阿司匹林同用，可降低青霉素的抗菌功效。至于青霉素、氯霉素、磺胺药一齐上，或青霉素、头孢菌素与庆大霉素为伍，同样有上述危险。

　　儿童保健体弱与补药

　　时下给孩子服补药的现象比比皆是。父母此举的初衷不外乎是增强孩子的体质，促进其发育，但因缺乏医学知识，结果事与愿违，补出了毛病。一位医生报告，9名婴幼儿服用人参后都出现了神经系统症状，另一名儿童服用大剂量人参后发生抽风、昏迷，最后丧命。专家的建议是：健康孩子最好不服补品，5岁以上的体弱儿可酌服，但应在医生指导下进行，家长不可自作主张，以防意外。

　　儿童保健忌滥用维生素

　　维生素在儿童的生长发育中确实起着重要作用，但不可盲目地认为多多益善。不少药用维生素有一定的不良作用甚至毒性反应，尤其是脂溶性维生素，用量过大或过久可能造成体内蓄积而中毒。如鱼肝油(含Va与Vd)吃多了可引起发烧、厌食、烦躁、肝与肾脏功能受损。水溶性维生素虽较安全些，但也不可疏忽。如Vc服用过多可诱发尿路结石、脆骨症等。为此，营养学家强调，应以食物中的天然维生素为最佳选择。

儿童眼睛的保健知识（扩展4）

——冬季养生保健小知识短信

在这里为大家整理了一些冬季养生保健知识，赶快动起你的手指，把健康送给你关心的TA吧！

冬季养肺：石榴、柑桔、柿子、梨、葡萄，均有生津止咳、润肺止咳之功效，是冬季养肺的上好水果。保鲜小窍门：如果将削皮的水果浸泡在凉开水中，既可防止氧化而且保持原有色泽，还可使水果清脆香甜。

小雪节气养生：适宜吃降血脂食品，如苦瓜、玉米、荞麦等。要多吃炖食和黑色食品，如*等。

秋冬换季保养：滋补素食推荐卷心菜，其维生素C含量是***的3.5倍，多吃能增强机体抗病能力。

保健防治冻疮方法：寒冷的冬天，长冻疮是挺烦恼的事。在每天洗手、脸、脚的间隙，轻轻揉擦皮肤至微热，可有效地促进血液循环，预防冻疮。

冬季进补请注意：冬季进补仅适用于体质阳虚或寒、湿等病理变化的人群，不适于体质阴虚火旺和实热症候的人群。

荸荠豆浆有助缓解秋冬抑郁方：把五个荸荠绞汁，加入250克豆浆煮熟，再加入适量白糖后即可饮用。有助缓解秋冬抑郁。

季饮食最佳搭配方：百合配鸡蛋，有滋阴润燥、清心安神之功效。百合清痰水、补虚损，蛋黄能除烦热、补阴血。

动动脚趾健脾胃方法：每天抽时间或闲暇时练习用二趾和三趾夹东西，站立时用脚趾练习抓地，均可起到健脾养胃的作用。

大寒时节养生药膳：牛奶粥有润肺通肠，补虚养血之功效。用一百克粳米煮至六成熟，再加上半斤牛奶，继续煮至成粥食用。

女性冬季应注意养阴护阳，多喝莲子、枸杞粥等，要适当补食牛、羊肉，不但可以补阳滋阴、增强体质和抵抗力，还有润泽脏腑、养颜护肤的效果。

天寒吃点姜，不用开药方；冬季喝点醋，不需到药舖；每天吃苹果，不会患感冒；每天吃个瓜，药费不用花。

寒冬时节多吃冬笋有益健康：冬笋味道鲜美，营养丰富，有“利九窍、通血脉、化痰涎、消食积”等功效。

冬天到，吃红枣，每天几颗身体好；天气干，食桃仁，心明眼亮人精神；天气冷，多喝粥，玉米荞麦加红豆；冬季养生很简单，愿你冬天更灿烂！

冬季养生，切忌寒凉食品，以免“雪上加霜”伤元阳。女吃红糖，养血活血保健康；男吃生姜，益气补阳身体强。

儿童眼睛的保健知识（扩展5）

——冬季中医养生保健知识

冬季中医养生保健知识

　　就自然的角度来讲，"寒"只是冬天的外部特征;从外物生生不息的角度来讲，冬天的闭藏，意味着为来年积蓄能量。中医常说，"春生，夏长，秋收，冬藏"，以下是小编准备的冬季中医养生保健知识，快一起来看看吧!

　　冬季中医养生保健知识

　　一、起居

　　1、养成早睡晚起的起居习惯。冬季养生贵在空气新颖，"日出而作，日落而息"。在冬季，保证充足深度睡眠时间是非常重要的。从养生学的角度上来讲，冬季适当地增长深度睡眠时间有帮助于人体阳气的潜藏和**的积存，让人体达到"阴*阳秘，精力乃治"的康健状态。深度睡眠时应注重防寒保暖，避免受寒冷风的进入境内**，从而引发感冒、呼吸系统等疾病。切记不要蒙头睡，应开小窗通风。

　　2、避寒就暖。冬季注意衣着保暖，室内和煦，预防寒冷风进入境内**，特别是注重脚的保暖;但是忌暴暖、过度的烘烤。外出时应注重手、足、头面部位的防寒保温，预防冻疮。

　　二、疾病预防

　　1、感冒和呼吸系统疾病。冬季气温变化莫测，温差较大或气温过低，空气干燥，是感冒多发季节。如果因着凉，导致免疫力下降，无力抵御，就会出现肺及呼吸道疾病，例如鼻塞、口干咽燥、咳嗽、发烧、咳痰及上呼吸道炎症、支气管炎、哮喘、肺炎等。特别是小儿、老年人、体弱及患有慢性呼吸系统病史患者更加容易再次发作。

　　2、冬天比较冷，气管、血管不同水*上痉挛，供氧量就会减少，血流量缓慢，血压升高，从而心、脑血管疾病的发病率也会增高，因此大家要予以重视。特别是老年人应该注重保暖，防止血管收缩，血压升高，加重心脏负担和呼吸道传染。以上是小编给大家分享的冬季养生小常识，希望对您有帮助。

　　三、食物

　　1、冬季养生应以食物养生为辅。多吃温热食物，少吃寒凉食物。传统的养生学中将食物分为温热、寒凉、*性三大类。由于冬季气候寒冷，所以人们为了御寒保暖，应多吃一些具有温热性子的食物，而少吃寒凉生冷食物。温热性子的食物包括糯米、板栗、大枣、杏仁、核桃仁、香菜、韭菜、南瓜、葱、生姜、大蒜等。

　　2、多吃一些润肺，滋阴，补液，生津的水果、菜蔬、豆类等食品，例如***、柑桔、梨、葡萄、萝卜、大枣、芝麻、银耳、莲子、蜂蜜、红豆等。少吃辛辣食品，以改善脏腑功效，增长抗病能力。

　　四、精神

　　1、冬季精神养生。应以宁静为本，保养精力。在冬季应该制止各种不良情绪的滋扰和刺激，让心情始终处于恬淡宁静的状态，遇到事情要做到含而不露，秘而不宣，使心神*静自如，让自身的心田世界充满乐观喜悦的情绪。

　　2、心理调节。因为气候变化不定，冷暖交替，给人的生理、心理会带来一定的影响。因此必须注重心理上的调适，正确的把握本身，学会自行解脱，自我放松。可采取与伴侣交流、多参加户外活动及体裁活动等体式格局，来进行自我调理。

　　五、运动

　　1、冬季运动是很有必要的，冬天里运动自身消耗大，出汗少，运动者能更加适应出汗过程，增加运动强度。冬天气温低，空气相对洁净，呼吸道舒适，更能促进全身血液循环。更能自然地加大运动量，加速热量的消耗。

　　1、冬季运动锻炼，应注意保暖防冻。晨起室外气温低，宜多穿衣，待做好预备活动，身体暖和，再脱去厚重的衣裤进行锻炼。锻炼完以后则要及时穿好衣裤，注意保温，尤其是冬泳后，宜立即用柔软、干燥的浴巾迅速擦干全身，擦红皮肤，穿衣保暖，避免寒邪入侵。

　　冬季运动注意事项

　　1、要在安全的强度下运动

　　所谓安全的运动强度，就是既不过强也不过弱。那衡量的标准该如何定呢?最简易的方法是用心率去测定，以**自己的运动强度。运动时心率达到以下适宜心率标准而又没有出现明显不适，那么这个运动的强度就是合适的安全的强度。

　　最大心率：220—年龄。

　　运动的适宜心率：健康**按照60%-85%最大心率的运动强度进行锻炼，效果较好。

　　如一个20岁的年轻人，他运动的最大心率就是220-20=200次/分，他运动的适宜心率是200×60%=120次/分(最多不能超过170次/分)。刚恢复锻炼时应从较小心率水*开始，如无不适再逐渐增加到适宜心率的较高水*。

　　2、要有合理的运动时间

　　对于年轻人和一般人群而言，晨练是一个不错的选择，但对于老年人，尤其是患有呼吸道疾病、高血压、心脏病的患者，晨运并非最佳时间。

　　因为在早晨，人们的血压及心率往往呈现逐渐升高加快的过程，血液的黏稠度也高，发生心脑血管疾病的几率较高，故此不太适合有上述相关疾病的高危人群进行锻炼。而傍晚，则是一天之中最佳的运动时间。

　　经过白天的适应，傍晚运动时发生危险的几率**降低，运动更为有效、安全。

　　至于每个人运动时间的长短则应以年龄、运动强度、运动目的等作为参数加以考虑。一般说来，每天少于5分钟的锻炼没有意义，大于一小时的运动对于中老年人或非体育爱好者则过量，*均一天30分钟左右的运动时间比较适合。

　　至于运动的频率，较普遍认为：一周运动一次，运动量不够，不可取;一周运动七次，容易过于疲劳且难以坚持，并不推荐;如能大约隔天运动一次，一周锻炼3次以上(最少3次)则效果更好。

　　3、冬季健身选有氧运动

　　冬季运动要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。这是因为冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适。年轻人可以选择跑步等高强度的有氧运动，这样可消耗更多热量，锻炼的时间应该比春夏季多出10～15分钟。

　　中年人可选择快走、慢跑、爬楼梯等低强度的有氧运动。中年人身体状况一般都处于下降趋势，不要因为忙于工作就放弃健身，否则冬天就是一个“藏病”的季节。

　　4、冬季运动不宜过早

　　冬季锻炼最好不要过早，健康专家建议，冬季晨练适宜在日出后进行。而一天中的最佳健身时机则在14时至19时之间，此时，人体自身温度较高，体力较充沛，容易进入运动状态，不易损伤，对健康大有裨益。

　　在冬天，很多人往往由于缺乏激情而坚持不下来，这多是因为缺乏日照导致的情绪紊乱的原因。因此，健身者尽量多参加户外运动，尤其是在阳光充足的时候。

　　5、运动前热身很重要

　　在室外锻炼，首先要做好充分热身，冬季寒冷，血管收缩，血液循环不畅，肌肉和韧带也较紧，可通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习，使身体发热微微出汗后，再进行较大强度的运动。

　　同时，热身时间应延长，最好**在15~25分钟。另外锻炼间隙要适当缩短，尽量避免长时间处于冷空气中。如果间隙过久，体温下降，易使肌肉从兴奋状态疲惫下来，粘滞性增大，再进行下组练习时容易受伤。

　　冬季中医养生小常识

　　冬季中药养生小常识有哪些？

　　冬天季节比较特殊，而在这个季节是适合储存能量，强身健体的季节，很多人会选择在这个季节滋补身体，让身体变得更加强壮，而通过了解一些冬季中药养生小常识，可以让效果更佳。从中医养生的角度来说，在冬季要食用一些温热松软的食物，而切记不要食用一些阴寒湿冷的食物，在这一方面身体上要多加注意。

　　1.冬季养肾。肾是先天之本，是人的原动力，对人整个身体器官运作起着极大的作用。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。

　　2.冬天多吃苦味，少咸味，在冬季，肾脏的表现一般都偏往，如果在饮食上味道比较咸的话，肾气会更旺，从而极大地伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防肾水过旺；多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。

　　3.冬季进补：俗话说，“冬不藏精，春必病温”，从这句话可以知道，冬季是储存能量非常重要的时节，是机体能量的蓄积阶段，对于身体虚弱的人是进补的好季节。小儿内脏娇嫩、易虚易实，饮食又往往不知节制，以致损伤脾胃，其在冬令的补益，当以健脾胃为主，可食茯苓、山楂、大枣、薏仁等。而青年学生日夜读书，往往休息睡眠不足，心脾或心肾虚，其在冬令的补益可选用莲子、首乌等。不少中年人身负重任，不注意休息，而导致气血耗伤，故冬令补益以养气血为主，可食龙眼肉、黄芪、当归等。

　　4.冬季老年人养生，老年人本身体质就偏弱，容易出现一些疾病，再接上冬天的季节异常，故老年人冬令必须进补。老年人无病时，可选用杜仲、首乌等。若有病，则必须辨证进补。进补是为了调节身体的各种机能，使身体更健康，但如果进补过偏，则补而成害，使机体又一次遭遇损伤。例如，虽为阴虚，但一味大剂养阴而不注意适度，补阴太过，反而遏伤阳气，致使人体阴寒凝重，出现阴盛阳衰之气。所以进补要补宜适度，适可而止。

　　中医养生主要有以下几点知识：

　　1.调节饮食：脾胃是后天之本，若饮食不节制，会轻易伤到脾胃，容易造成多病早衰。

　　2.经常运动：人是一个有机的整体，经常保持运动可以使人们保持经历充沛，达到身强体壮的效果。

　　3.多吃良药：良药对人们治疗疾病、延年益寿有着神奇的功效。

　　4.温顺性情：保持良好的心态、*和的性情对于自己的心态和身体都有莫大的好处。

　　5.适饮药酒：药酒往往可以帮助人们排除烦躁的思绪，同时还可以提高睡眠质量。

　　6.均衡营养：*时饮食尽量做到面面俱到，荤素合理。

　　温馨提示：传统医学认为冬季天寒，寒邪易伤肾阳，宜食温性食物。而肾是人体的根本所在，是人体生命活动的源泉，它滋五脏的阴气，发五脏的阳气。所以冬季养生调养摄取食物当以补肾温阳、培本固元、强身健体为首要原则。

　　冬季养生有“六收”

　　收气

　　气指的是呼吸之气，如果有气喘或咳嗽，则是肺气不收不降的表现。肺气不收有两种原因：一是受了外邪，肺气受到寒气逼迫就要上逆来抵抗，这时不能单纯收肺气，需要先发散外寒，常用药有麻黄汤、桂枝汤等;第二个原因是肺气本身不降，这时一般没有感冒发烧等症状，身体也没有酸、懒等不适，可以将枇杷叶、杏仁、浙贝各10克用水煎服，有降肺*喘之效。

　　收神

　　神气不收可能会出现心烦、失眠等症状。中医认为心藏神，但心要藏好神，必须和肾相交，否则心神就会漂浮而难以入睡，严重时会伴有心烦。给心神不收者推荐一个《内经》中的方子——半夏秫米汤，该方只有半夏、高粱米两味药，可以各取20克，用水煎服，煎煮半小时以上即可服用，能够安神化痰。如果伴有心烦，可以服栀子豉汤，即栀子、豆豉各10克用水煎服，能够清心除烦。

　　收涎

　　中医将唾液中比较清稀的部分称作“涎”，它具有润泽口腔的作用，并有助于食品的吞咽和消化。《内经》中说：“五脏化液……脾为涎”，脾功能正常的情况下，涎液能润泽口腔但不溢出口外;若脾胃不和，则往往导致涎液分泌急剧增加，出现流口水等症状。想“收涎”需要先健脾，小儿流口水可用白术、茯苓、冰糖各10克，共研为末，放入瓷碗中，加水100毫升，入锅蒸30分钟，取药汁分3次服;**流口水可用白术、益智仁、茯苓各10克水煎服，有健脾收湿之效。

　　收汗

　　很多人有汗出的异常，有人白天出汗，有人夜间出汗，还有人头部出汗。一般来说，白天出汗的属于阳虚不固，可以将黄芪、生牡蛎、山茱萸三味药煎水服;夜间出汗多属阴虚不敛，可以服用六味地黄丸来缓解;头部出汗多是体内有郁滞，建议找医生具体辨证分析。

　　收液

　　液指的是肠液，肠液不收则表现为腹泻，腹泻又可以导致体液的丢失。秋季是腹泻的高发期，经常腹泻者，建议用赤石脂30克、苍术10克用水煎服;还可用手围绕肚脐做逆时针揉腹，有健脾涩肠的功效。

　　冬季中医的养生方法

　　寒冬已经来临了，都说冬天最适宜进补了，但是中医告诉我们，如果经络不通的话，进补了也是等同于虚不受补，营养物质没有办法好好吸收。因此，冬季要想进补，得先疏通经络。那么经络要怎么样疏通呢?我们又怎么知道自己的经络是否疏通了呢?带着这些疑问，咱们接下来一起了解一下吧!

　　有很多人在经络疏通过后，会感觉到很疲惫，甚至比之前还没疏通的时候难受，这到底是怎么一回事呢?在这里要告诉大家，之所以会出现这样的症状，主要是因为气**较虚弱。换句话说就是肠胃吸收功能不好。

　　冬季进补先通经络

　　人之出现会出现劳累疲乏，主要是因为内脏供血量的减少，基于以下三种情况。

　　第一种，剧烈运动

　　比如，打球、爬山、跑步、走远路等，会出大量的汗。我们都知道，汗为心之液，在外为汗，在内为血，出汗过多，其实耗费的是我们的心血。运动时，大量的气血会分散到四肢，而内脏的血量就会减少。我们知道，心主神明，当心脏供血减少时，我们就会感觉到神情疲倦，四肢酸懒;同时，中医认为，肝藏血，卧则血归于肝。这就是为什么，我们累的时候，喜欢躺下，这样，分散在四肢的气血，就会回流到肝脏，以便肝解毒。因此，如果我们是因为运动过度了，就会感觉累和乏。

　　第二种，过度思虑

　　虽然没有大量运动，但如果忧虑过多，比如说工作压力过大，拼命学习，这些都会导致我们疲累。因此我们的气血都供应到大脑上去了，内脏又出现了缺血的情况，因而过度思虑，也会导致我们累和乏，这就是中医的理论，思伤脾，脾主肌肉。当我们了现浑身上下肌肉酸痛劳累时，这都与思虑过度有关。

　　第三种，经络疏通

　　与第一种情况不同，经络疏通其实是一种被动的运动，当经络疏通调理师的手，作用于患者身体的某个部位时，患者的气血就会从身体的其他的部位向这里集中，同时，由于患者的身体较弱，身体无法快速生成新的气血补充，这就使得原本供应脏器的气血量一时减少，人就会感觉到累和乏了。

　　劳累疲乏与经络疏通有什么关联

　　给大家打个比方，我们家里客厅有台空调制热供暖。当其它房间的门都关闭时，这台空调工作起来会很轻松。可是，当我们把其它房间的门都打开时，这台空调工作起来就会很有累，它再怎么拼命工作，家里也热不起来，为什么呢?因为它供热的面积被突然增大了。

　　从空调制热联系到我们人体，我们人体通经络的'道理和这个相似。当身体某部分的经络关闭时，那部分身体就处于低水*维持运作当中，有时你会感觉胳膊酸，腿痛，脖子硬，这都是低水*运作的结果;而当我们把经络疏通后，人体需要大量的气血去供应新打开的区域，此时，人体一时无法制造出大量的新的气血去满足，就会造成我们脏器的供血不足，人就会感觉劳累和疲乏。

　　那怎么来解决这个问题呢?最好就是在疏通经络之前先喝生姜红枣桂元羹，但这样做仅仅可以缓解气血不足的问题而已。如果想要彻底解决这个问题，就需要提升饥饿感，增强人体吸收营养的能力，从而能随时制造出大量的气血来。

　　而提升饥饿感的关键，就是要先通经络，通经络的目的，其实就是排毒，只有邪的出去了，正的才能进来。并且，当你饥饿感很强的时候，吸收营养的效率会倍增。你看看野生动物，为什么会比家养的动物有活力，饥饿感使然。因为野生动物，不能定期获得食物，经常饥一顿饱一顿，这反而促使人体有时间去清理体内的垃圾。当人体没有强烈饥饿感时，代谢就会减慢，垃圾不会排出去，而营养就很难被吸收。当你非常饥饿的时候，正是你身体打扫体内垃圾的时候。

　　有很多人问，吃什么，补气血。中医说，如果你经络不通，吃什么也不好使。就好比，当马路被塞住了，你是开奔驰，还是开夏利，有区别吗?

　　所以，一定要先通经络，然后，再补营养。凡是经络不通就先行进补的人，必定会上火，这叫虚不受补。就相当于，当家里房间的门都关着的时候，你客厅里的温度刚好合适。可是，如果你在没打开其它房间门的时候，又搬进一台制热的空调进去，你家里还不热的开锅了?此时家里必定“上火。

　　因此，当某些人经络疏通以后会感觉累、乏的时候，你要明白，这个过程只是暂时的，是你调理身体过程当中，必需要经历的过程。当你的饥饿感显著提升之时，就是你的身体开始好转之日!

　　中医经络养生时间对照表

　　十二时辰与中医经络养生

　　胆经子时(23:00-1:00)

　　此时胆经最旺摄生学认为："肝之余气，泻于胆，聚而成精胆为中正之官，五脏六腑决定于胆气以壮胆，邪不能侵胆气虚则怯，气短，谋虑而不能决断"因而可知胆的重要性。有些人等闲切除患者的胆，是不负责的表现。胆汁需要新陈代谢，人在子时前入睡，胆方能完成代谢。"胆有多清，脑有多清"，凡在子时前入睡者，晨醒后脑筋清楚，精神和面红润。反之，子时前不睡者，精神和面清白出格是胆汁缺乏新陈代谢的气而变浓结晶，形成结石，犹如海水变浓晒成盐此中一部门人还会是以而"胆怯"胆经这时要上床困觉，利于骨髓造血。

　　肝经丑时(1:00-3:00)

　　此时肝经最旺，"肝藏血"，人的思维和行动要靠肝血撑持，废旧的血液裁减，新颖的血液孕育发生，这类代谢都是在肝经最旺的丑时完成。摄生学认为："人卧则血归于肝"。若丑时未入睡的话，肝还在输出能量，就无法完成新陈代谢。所以丑时前未入睡者，脸色青灰，情志倦怠而焦躁，易生肝病。肝经最旺的丑时是肝脏修复的最佳时段。

　　肺经寅时(3:00-5:00)

　　此时肺经最旺，"肺朝百脉"，肝于丑时推陈出新，将新颖血液提供给肺，经由肺送往全身。因此，人在早晨脸色红润，精神抖擞。寅时，有肺病的人反映尤为强烈。肺经呼吸运作最佳的时候，而此时脉搏最弱。

　　大肠经卯时(5:00-7:00)

　　此时大肠经最旺，"肺与大肠相表里"，肺将充足的新颖血液布满全身，紧接着促进大肠经步入兴奋状况，完成对食品中水分与营养的吸收，排出渣滓。这时起床，大肠蠕动旺盛，适合排泻。

　　胃经辰时(7:00-9:00)

　　此时胃经最旺，在7:00过后吃早餐最容易消化。如果胃火过盛，表现为嘴唇干，重则豁嘴或生疮。胃经胃最活跃，此时一定吃早餐，每一天这时敲胃经最佳，开始工作人体的发电系统。

　　脾经巳时(9:00-11:00)

　　此时脾经最旺，"脾主运化，脾统血"，脾是消化，吸收，排泄的总调度，又是人体血液的统领。"脾开窍于口，其华在唇"。脾的功效好，表现为消化吸收好，血的质量好，嘴唇红润。唇白标志血气不足，唇暗，唇紫标志寒入脾经。

　　心经中午(11:00-13:00)

　　此时心经最旺，"心主神明，开窍于舌，其华在表"。心气鞭策血液运行、养神、养气、养筋。人在中午能小睡片刻，对于养心大有益，可以使乃至晚上精神抖擞。心经此时保养表情舒服，适当休息或午睡。

　　小肠经未时(13:00-15:00)

　　此时小肠经最旺。小肠分清浊，把水液归入膀胱，糟粕送入大肠，精华上输至脾。未时是小肠最活跃的时候，故午餐应在下午1时前吃。

　　膀胱经申时(15:00-17:00)

　　此时膀胱经最旺，膀胱储藏水液和津液，轮回水液并将骈枝部分排出体外。津液在体内轮回，若膀胱有热，可致膀胱咳，咳而夜尿证。膀胱经膀胱最活跃的时候，适当多喝水。

　　肾经酉时(17:00-19:00)

　　此时肾经最旺，"肾藏于生殖之精，肾为天赋和五脏六腑之精之根"。人体经过申时泄火排毒，肾在酉时步入储藏精华的阶段。肾经适合休息。

　　心包经戌时(19:00-21:00)

　　此时心包经最旺，"心包为心之外膜，附有脉络，是气血通行之道邪不能容，容之心伤"。心包是心的保护**，又是气血运行的通道。心包经戌时行旺，可断根心脏周围外邪，使心脏处于无缺状况。心包经旺时宜随便走走，这时心脑颅神经器官系统最活跃，心脏欠好的人最好这时候敲心包经，成效最佳。

　　三焦经亥时(21:00-23:00)

　　此时三焦经最旺。三焦是六腑中最大的腑，具备主持诸气，疏通水路的作用，亥时三焦通百脉，人如果在亥时深度睡眠，百脉可休息生息，对身板十分有益，百岁老人有个共同独特之处，即亥时困觉，故此时段内睡觉最佳，易于第二日起床后精神倍好。

　　经络养生治病三大方法

　　一、经络急救，缓解头晕目眩

　　紧张、疲劳，难免引起头晕、头重、眼花，这种状况持续时间久了还会诱发心悸、呼吸困难、脉搏不规律、手脚发冷、高血压、食欲不振、多汗症等，可以点百会、拿风池，快速消除头晕目眩，让清爽的精神伴随在你身边。

　　出手穴位：风池→颅底两侧

　　出手方法：拿

　　这个穴位的位置约与耳垂相*，是颅底部非常明显的凹陷，点按此处时会有酸麻胀的感觉向后头部放散。你用力推按一分钟，可增强对穴位的刺激。然后顺势向下提捏颈项至大椎穴止，然后重复操作约10次，会感觉舒服很多。

　　二、经络急救，缓解落枕

　　你有过这样的经历吗?一夜好眠，起床后却感到颈后、上背部疼痛不适，明显酸痛，颈部活动受限，不能**转动，严重的时候连低头仰头都有困难，头部强直于异常位置，使头偏向病侧，用手触摸颈部肌肉，疼痛、僵硬，摸起来有条索感……如果回想，轻易就想起是睡觉的时候位置不对，姿势欠佳，或有受凉等因素引起，然后马上感叹“落枕啦!其实落枕不一定要找专业的按摩师才能缓解哟，来试试自己解决落枕吧!

　　出手穴位：翳风、气舍→翳风应在耳垂的边缘处，气舍在锁骨上的分叉处

　　出手方法：揉

　　俗称的落枕，实际上是位于颈部的胸锁乳突肌出现了痉挛疼痛，可自胸乳突肌起点的“翳风穴按揉至止点处的“气舍“穴，按揉时手法要轻揉，切忌暴力用力，不拘治疗时间，反复治疗至肌肉疼痛缓解即可!

　　三、经络急救，用眼过度

　　视物恍惚、眼睛疼痛、眼内充血，这些都是用眼过度的表现。现代工作离不开电脑，工作时间长，眼睛总盯着屏幕，或者忙碌的学习使你在夜深人静时也要再黑暗中持续用眼，这些都会造成视疲劳。眼睛同时也是心灵的“窗户，眼睛疲劳的同时，也能导致烦躁、头晕、头疼等精神、身体上的疲劳，按摩睛明、四白，轻松战胜眼疲劳吧!

　　出手穴位：睛明 → 内侧眼角内上方凹陷处

　　出手方法：点

　　轻轻闭目，双手握空拳，拇指翘立，以指尖点于穴位，用力的时候，以穴位酸胀为度，持续一分钟，放松十秒钟后再重复点按，反复3~5次，有助缓解眼睛疲劳症状。

　　冬季养生中医小常识

　　冬季气候寒冷，阴气极盛，万物敛藏，人体新陈代谢亦趋缓慢。因此，“藏”是冬季养生的主题。具体须重视以下几方面：

　　一、早睡晚起，避寒就温。

　　冬天日照时间短，天地闭藏，早晚寒气重，宜早睡晚起。早睡可保持身体温暖，以养身体阳气；晚起可避日出前之严寒，以养身体阴气，使体内保持阴*阳秘，免遭寒邪**。

　　二、饮食宜温，减咸增苦。

　　冬季饮食要遵循“养阴潜阳”的法则，宜多食些温性食物，如糯米、狗肉、羊肉、牛骨髓等，既滋补又抗寒；对生冷、油炸类及寒性食物应少食，以免伤阳气或更伤阴液；同时要减咸增苦，以养肾、护心。

　　三、冬练“三九”，预防疾病。

　　古今养生家都重视冬练“三九”。风雪练精神，又练体魄，可增强抗寒防病能力，防止“冬胖”。可选择步行、慢跑、拳剑、气功、健身操、羽毛球等项目。晨练不宜太早，以太阳初升为宜，以身体微热不出大汗为度。锻炼中须预防感冒、冻伤或宿疾复发。

　　四、食药调理，辨证进补。

　　冬季肠胃消化吸收力强，食用补品易蓄存收藏，健身效果好。因此，除加强饮食调补外，还可施以药补，如选用人参、鹿茸、黄芪、*参、阿胶、枸杞等，老人可服药酒、药膳。但人体病症有阴、阳、表、里、寒、热、虚、实三分，进补须辩证。最好由医生指导，滥补无益。

　　中医冬季养生保健知识

　　一：宜保暖防犯病

　　冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，寒冷还刺激心肌梗死、中风的发生，使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。因此，冬季应注意防寒保暖，人体特别要注意的保暖部位是颈部、背部和脚。一是注意颈部的保暖。有的人在冬季持续咳嗽而且不易治愈，其实是因为穿开领服装暴露了颈部，寒冷空气刺激造成的，改换高领服装并加个围巾后症状会有所改善。二是注意背部的保暖。因为背部是人体的阳中之阳，风寒等邪气极易通过背部侵入而引发外感性疾病、呼吸系统疾病和心脑血管疾病。

　　二：宜适当锻炼，少大汗

　　冬季属阴，以固护**为本，宜少泄津液。故冬应“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但也不可过暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，大暖大汗。这样“暖”是达到了，但是“暖”过头了，反而容易引发疾病。冬季养生宜适当活动筋骨，坚持室外锻炼，能提高大脑皮层的兴奋性，增强中枢神经系统和体温调节功能，使身体与寒冷的气候环境取得*衡，适应寒冷的刺激，有效地改善机体抗寒能力。俗话说：“冬天动一动，少生一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。”锻炼身体要动静结合，以微微出汗为度，不宜大汗。大汗泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。老年人冬季洗澡过频，也不符合阳气内藏的养生原则，水热所迫，汗出淋漓，很容易受寒生病。

　　三：宜足饮水

　　有些人可能认为，冬天，人的活动减少，而且一般来说也不会感到口渴，因此不需要喝太多水。这种认识其实是错误的。冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作，仍然需要水分滋养，这样才能保证人体正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不少于2000～3000毫升

　　帮助

　　四：宜适时进补

　　我国多处地方都流传着“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”这样的谚语，可见饮食疗养非常重要。冬季养生要在医生的指导下科学进补。进补包括食补和药补两类。食补方法因人因地而异，一般阳气偏虚的人，可选羊肉、鸡肉、狗肉等;气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。对于不宜食生冷又不宜食燥热的人，可选用枸杞子、红枣、核桃肉、黑芝麻、木耳等。药补则一定要遵医嘱，一人一法，切忌不顾实际情况，全家上下齐进补。如果经常感到四肢无力、精神疲乏、讲话声音低微、动则出虚汗，这大多属于气虚，可选服人参、*参、五味子、黄芪、白术等益气药物。

　　冬令进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先做引补，就是打基础的意思。一般来说，可选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，用以调理脾胃功能。

　　五：宜调养精神

　　《黄帝内经》中提到的“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”，意思就是说在冬季应避免各种不良情绪的干扰和刺激，让自己的心情始终处于淡泊宁静的状态，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安静自如，让自己的内心世界充满乐观和喜悦。可根据自身健康状况，选择一些诸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等强度不等的体育活动，这些都是消除冬季烦闷、调养精神的良药。

　　冬气肃杀，夜间尤甚，古人主张要“早卧迟起”。唐代著名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出，夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固**。因此，冬季养神要保证充足的睡眠，这样有利于阳气潜藏，**蓄积。

　　六：宜通风换气

　　冬季还应该注意保持室内的空气新鲜。冬季天冷，有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡，这是很不好的习惯。冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，影响健康。所以，冬季在调节室内温度的同时，还应注意室内空气流通和湿度调节。应习惯经常开门窗通风换气，白天要开启门窗，让空气对外流，晚上也应开小气窗通风，以清洁空气、健脑提神。、

　　关于中医冬季养生攻略推荐

　　如果您有手、脚、耳朵、小腿等感觉特别寒冷的苦恼，不妨试试专家推荐的几款能帮您抗击寒冷的冬季“暖身餐”。

　　暖身攻略1多吃北豆腐和血豆腐补充营养

　　适宜人群减肥和偏食的人

　　如果除了手脚冰凉，身上其他地方也不那么暖和，可能是营养不*衡类型的寒症。经常减肥、偏食的女孩子和正值中年的女性，最容易维生素摄入不全面，而维生素B2又是*衡人体耗氧量的重要物质。所以，属于这种怕冷的人群，又不想吃胖自己来抗寒，可以多吃一点北豆腐烧白菜。

　　北豆腐里含有丰富的维生素B2，能减少*时工作、活动时体内热量的快速散失，不但有助于保持能量，还能帮您提高耐寒能力。

　　制作热乎乎的北豆腐烧白菜，最好选用新鲜的小白菜。将小白菜**、滤水后剁碎，豆腐切碎，备用姜丝放入油锅内爆出香味，然后放入小白菜，加适量盐炒至变色后，再加入豆腐，翻炒均匀大概一分钟后，可以加入适量的水或豆浆，开锅后两分钟关火，再淋上少许香油即成。

　　北豆腐和血豆腐一起做成红白豆腐，也是暖身的好菜式。因为血豆腐对于贫血型寒症（除了怕冷，还有脸色差、易疲劳等表现）的人来说，特别能起到补铁补血、加强营养的作用，从而达到暖身的效果。红白豆腐做法特别简单，就是把北豆腐和血豆腐切成条，一起炒熟，调味即可。

　　暖身攻略2北菇加山药全面滋补

　　适宜人群身体虚弱、抵抗力差的人

　　寒冷的冬天，多吃些菌类和根茎类食物，可以帮助补充多种维生素和碳水化合物。

　　这里说的北菇是指根茎特别粗的那种。在遥远的东北深山生长的这种菇类，本身就有很好的抗寒能力。如果吃进这种粗根茎的香菇，人体会一次性补充丰富的维生素A、维生素B和微量元素铁、硒、钾等。

　　而冬季的常见蔬菜山药，含有优质的蛋白质和淀粉，这两种营养物质可以快速地在人体内分解成热量，从而为身体增加能量，起到抗寒作用。特别适合身体虚弱、抵抗力差的老人和小孩食用。

　　具体做法是将北菇泡软，去蒂后**，山药削皮**，切成小段后切片备用热锅后加油炒北菇，再加入泡香菇的水及酱油、糖，烧开，改小火煮10分钟放入山药同烧，并加入盐、淀粉勾芡后即可食用。

　　暖身攻略3多吃胡萝卜激活内脏和血液

　　适宜人群心肺功能不好的人

　　长期作息不规律、缺乏运动以及心肺功能不好的人，也是爱怕冷的人群。对于他们来说，解决怕冷问题比较难办，因为这些人怕冷的主要原因是脏器功能不调或代谢不畅。体质虚弱者、有慢性胃病的人，还有脏器功能衰退的老年人这种寒症最多见。

　　对于这种怕冷人群，建议常喝胡萝卜洋葱汤。因为胡萝卜能够增强体力和免疫力，激活内脏功能和血液运行，从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效。而洋葱不但可以降血脂，防治动脉硬化，还有显著的杀菌作用，同样能增强抵抗力。

　　把胡萝卜和洋葱**切片，用橄榄油把洋葱炒成透明状后，再加入胡萝卜继续煸炒。加入高汤煮沸，再加少许调味盐等。每天午饭或者晚饭时喝200毫升，长期坚持，就会改善怕冷的情况。

　　进入冬季，天气越来越干燥，这个时候，正是鼻炎、咽炎等季节性疾病的高发时节。除了正常的治疗外，在家中巧妙使用加湿器可改善咽干唇燥的症状。

　　1．用食醋熏蒸法进行空气消毒灭菌，每立方米空间用食醋5～10毫升，以1～2倍清水稀释后煮沸，每次熏蒸4小时，隔日熏蒸1次。

　　2．金银花、菊花、白芷、藿香适量，用水煎煮，取药汁适量加入清水稀释后加入加湿器中，关闭门窗，使水汽弥漫房间，除有湿润房间空气的作用外，中药的清热解毒、芳香通窍的作用对干燥性鼻炎、咽炎很有好处。

　　3．菊花、蒲公英、辛夷适量用水煎煮（方法同上），芳香通窍，有同样的作用。

儿童眼睛的保健知识（扩展6）

——幼儿园儿童护眼育儿知识

幼儿园儿童护眼育儿知识

　　俗话说眼睛是心灵的窗口，尤其是对于小孩子来说，眼睛是非常重要的器官。下面小编为大家整理了相关幼儿园护眼育儿知识，希望大家喜欢。

　　幼儿园护眼育儿知识：儿童护眼知识有哪些

　　1、注意眼睛防晒

　　要是眼睛长时间都在阳光下面，就会令儿童以后患上白内障的机会增强。所以，在阳光十分强烈的中午，带孩子出去游玩，就算是只出门玩几分钟，都必须要让孩子戴上边沿比较宽的帽子，这样能够保护到宝宝的眼睛，避免受到太阳直射。

　　2、不要在昏暗光线下活动

　　若是经常在阳光昏暗的地方玩耍或者是写作业，都会对宝宝的眼睛带来损害。因为光线不够会令宝宝出现视力疲劳的情况。所以，一定要让宝宝在光线好的地方看书写字。

　　3、不要长时间看电视

　　要是长时间都看电视，就会令宝宝出现短时间内的视力疲劳。所以，在生活中必须要限制宝宝看电视的时间。一般来说，看了半个小时的电视，就需要适当的休息一会，还要跟电视保持足够的安全距离。

　　4、不适要及时检查

　　要是宝宝的眼睛出现不适的情况时，父母一定不能够忽略，必须要及时的带宝宝去医院进行检查。就算宝宝的眼睛没有出现不适的情况，也必须要每隔半年就请比较专业的医生来给孩子检查视力，还要多检查眼睛。

　　幼儿园护眼育儿知识：儿童护眼食疗

　　1、黄色蔬果和绿叶蔬菜：富含-胡萝卜素

　　人体在摄取了-胡萝卜素之后，会根据需要将-胡萝卜素转换成维生素A，这样能避免摄入过量的维生素A而造成中毒。因此，-胡萝卜素是人体摄取维生素A的一个安全来源。

　　大多数的.橘黄色蔬果中都含有较多的-胡萝卜素，包括胡萝卜、南瓜、枇杷、杏、甘薯、木瓜、芒果、***等;绿色蔬菜如菠菜、生菜、西兰花、韭菜、油菜、荠菜等也含有较多的-胡萝卜素。

　　不过，由于胡萝卜素是脂溶性物质，应用油炒熟或和肉类一起炖煮后再食用以利吸收，所以我们生吃胡萝卜其实对吸收-胡萝卜素是没用的。

　　2、动物肝脏：天然的维生素A来源

　　维生素A的化学名为视黄醇，又叫抗干眼病维生素，人体缺乏维生素A，影响暗适应能力，如儿童发育不良、干眼病、夜盲症等，适当食用富含维生素A的食物，对保护眼睛有好处。

　　天然维生素A只存在于动物性食品中，比如动物肝脏、蛋类、奶油和鱼肝油中，尤其是动物肝脏中含有极为丰富的维生素A。不过鉴于**来动物肝脏受污染的几率较高，也不建议给孩子经常食用肝脏，可用鸡肝来代替猪肝。

　　此外，使用鱼肝油务必要看清楚产品的剂量，不同品牌的产品剂量差异较大，应根据需要选择，不要盲目服用鱼肝油来补充维生素A。

　　推荐食谱

　　护眼药膳：

　　家常视宝汤：

　　材料：鸭肝150克、芹菜50克、木耳(水发)20克、鲜蘑菇50克、蒜头、葱姜、麻油、盐、米酒各适量。

　　制作方法：

　　1.芹菜切小段，磨菇、木耳切丁，肝切成泥状拌入米酒、盐及太白粉。

　　2.油烧至5分热，爆香姜、蒜，加入蘑茹、木耳，加适量水，煮沸，再加入肝泥并搅和，调味，投入芹菜煮沸，起锅滴入少许麻油。

　　功效：补益肝肾、养血明目、增强免疫力。适合肝虚目暗、视物模煳、夜盲贫血症，是小儿护眼的最佳食疗方。

　　菠菜护眼汤：

　　材料：1.猪肝60克或土鸡肝2付、菠菜130克、食盐、香油各少许，清高汤1公升。

　　2.故纸、谷精、甘杞、川芎各15克。

　　作法：1.将四味中药材**加水1000C.C.，煎煮约20分钟，滤渣留汤备用。

　　2.猪肝去筋膜**后切薄片，菠菜**后切成小段备用。先用少量油爆香葱花，加入中药汁、猪肝、菠菜，煮开后放入适量食盐，搅均后起锅加入少许香油即可食用。

　　功效：补肝养血、明目润燥。常食可改善视力，并可治疗小儿夜盲症、贫血症，均有良好的补益作用。

　　杞子炖鸡蛋

　　作用：滋养补血，明目。适合于儿童日常食用。

　　组成：杞子二十克，鸡蛋一只。

　　作法：先将杞子用半碗开水浸一小时，隔水炖三十分钟，然后打入鸡蛋，在炖片刻，待鸡蛋蒸熟，便可食用。此种食品性味*和，可以常食用。

　　杞子蒸猪肝

　　作用：滋养肝血，益精明目。适合于肝血不足眼蒙，也是儿童日常护理食品

　　组成：杞子二十克，猪肝三十克

　　作法：猪肝切片。先将杞子用半碗开水浸泡一小时，然后加入猪肝，隔水炖至猪肝熟。以盐调味。

　　冬虫草炖鸡

　　作用：滋阴补血，益肝肾，明目。适用于各类视力减退

　　组成：冬虫草五克，鸡肉一百克

　　作法：鸡肉切片与冬虫草同放入炖盅内，加适量开水，隔水炖二小时，以盐调味。

　　鱼白煲瘦肉

　　作用：滋养肝肾阴，明目。是儿童护眼的常用佳品。

　　组成：鱼白三十克，猪瘦肉一百克。

　　作法：鱼白**浸泡，用姜葱出水，约煮滚十分钟，再漂洗滤干水，瘦肉切片飞水。上料同放入锅内，加适量清水，武火煮沸转文火煲一小时，以盐调味。

　　注意：鱼白即晒干的鳙鱼鳔的外层衣，市场有售

　　枸杞菜煲猪肝

　　作用：清肝，养血，明目。适合于肝热眼蒙的小儿，或儿童日常食用。

　　组成：枸杞菜二百五十克，猪肝五十克。

　　作法：猪肝切片，枸杞菜**，将菜叶，菜梗分开。先将菜梗放锅内，加适量清水煲三十分钟，取出菜梗，再放入猪肝，枸杞叶煲二十分钟。以盐调味。

　　鸡肝局饭

　　作用:滋补肝血，健脾胃，明目。使用于肝虚体弱，眼蒙，视力下降者。是儿童冬季护眼营养佳品。

　　组成：鸡肝五十克，大米一百克。

　　作法：鸡肝切片，以油盐调味。待米饭煮至七成熟时，将鸡肝倒入饭面上，慢火局至鸡肝熟透，便可食用。

　　熟地煲羊肝

　　作用：滋养肝肾，治肝肾两虚，头眩眼花，视力减退

　　护眼茶饮小品：

　　(一)芝麻枸杞茶：

　　材料：沙苑子10克、菟丝子10克、黑芝麻12克、枸杞子20克、首乌15克、泽兰10克、食盐10克。

　　作法：食盐炒热，加入枸杞续炒至发胀，即筛去食盐取枸杞与余药煎煮约12分钟，再浸泡10分钟，滤去渣，代茶饮用。

　　功效：明目。主治视力减煺。

　　(二)五味蜜茶：

　　材料：北五味4克、蜜蒙花6克、绿茶粉1克、蜂蜜10克。

　　作法：北五味子入锅略炒稍焦，再加入蜜蒙花与水约450C.C.，煮沸3分钟，过滤加蜂蜜拌匀，待稍冷适量时再入绿茶粉搅和均匀即可饮用。

　　功效：主治视力功能减煺。

　　(三)决明子茶：

　　材料：决明子10克、菊花5克、山楂15克。

　　作法：决明子略捣碎后，加入菊花、山楂，以沸水冲洗，加盖焖约30分钟，即可饮用。

　　功效：主治头部晕眩，目昏乾涩，视力减煺。

　　电脑族护眼法则知识

　　1、让眼球做运动

　　作为电脑族，很多人都要对着电脑，甚至时间更长。当我们连续看着电脑的时间很长的时候，你就会感到眼睛很酸涩，而且很干。如果遇到这样的情况，我们就应该停下手中的事情，做一些眼部运动，让眼睛缓解一下疲劳了。我们可以转动眼珠子，上下翻转一下，多重复几次这样的动作，让眼睛“歇一下，然后再工作。

　　2、忙里偷闲眨眨眼

　　眨眼动作可以促进眼睛分泌泪水，并将含很多成分的眼泪均匀涂于眼球表面，保持眼部湿润。很多人因为太专注于工作，长时间盯着电脑屏幕忽视了眨眼睛，导致眼睛干涩不适。忙里偷闲，眨几下眼睛，有助于清洁眼表面，也相当于给眼睛做一次按摩。

　　3、上班时保持间歇休息

　　职业女性如果连续使用电脑6~8小时，应每隔1~2小时休息一次，让眼睛离开电脑10~15分钟;工作1小时后最好离开电脑屏幕，注视远方目标，直到清楚后再维持10几秒钟。

　　4、坚持按摩解疲劳

儿童眼睛的保健知识（扩展7）

——儿童防拐骗安全基础知识

儿童防拐骗安全基础知识

　　家长和老师的安全教育能力,提高幼儿的安全防范意识和自我保护能力,避免拐骗幼儿和伤害幼儿的人生安全事故的发生,下面和小编一起来看儿童防拐骗安全基础知识吧。

　　儿童防拐骗安全基础知识

　　01.要记住自己的居住地。孩子不仅要记住自己的父母的名字，还要让孩子记住自己的城市名字、小区名字和门牌号。

　　02.要熟记亲人电话。让孩子记牢亲人的联系方式，尤其是爸爸妈妈和家里的电话，还要教会孩子如何拨打电话。

　　03.孩子要会拨打紧急电话号码。家长应交会孩子拨打110、119等求助电话，紧急情况下，父母的电话太长易忘记，这些电话兴许就能派上用处呢。PS:一定要告诉孩子，只有紧急情况才能打，*时不能乱拨的。

　　04.要会辨识好人与坏人。在孩子最无助的情况下，有这几种人可以信任：一是穿*制服的群体，有事找**叔叔这个意识也要从小灌输给宝宝，并教宝宝辨认**、**和保安等穿制服的人;二是大的机关单位或超市商场**着装的工作人员，迷路的孩子可以走进这样一个群体寻求帮助。

　　05.不要接受陌生人给予的任何物品。特别是食物。教育孩子不要接受陌生人给予的任何物品，特别是食物，因为里面很可能已经被掺进了药粉。还有的不法分子会以玩具作为诱饵，吸引孩子的***，以便趁机将他们抱走。其实小孩子对食物几乎是没有抵抗力的，一定要再三教育!

　　防拐骗小常识

　　1、不要让幼儿离开父母视线范围;

　　2、不要将幼儿单独留在家中或店铺;

　　3、不要把幼儿交给陌生人看管或带走;

　　4、无暇照顾幼儿时把孩子交给可信赖的亲朋好友;

　　5、不要让幼儿独自一人在门外玩耍;

　　6、不要让幼儿在没有大人看护的情况下跟随其他幼儿外出玩耍;

　　7、与邻居和睦相处遇事彼此照应;

　　8、带幼儿外出时留意四周情况注意是否有人、车跟随;

　　9、给幼儿佩戴有家庭相关信息的物品;

　　10、不要带幼儿到偏僻人少的地方带幼儿在马路上行走时尽量靠里面走注意防范后面来的摩托车和面包车;

　　11、教会幼儿背诵家庭电话号码和所在城市小区名字家庭成员的名字;

　　12、教会幼儿遇事拨打110报警电话求助;

　　13、教会幼儿辨认**、**、保安等穿制服的.人员，教育幼儿一旦在商场、超市、公园等公共场所与父母走失马上找穿制服的人员，切记教会孩子不要哭闹(因为哭闹有可能引来**嫌疑人)。

　　如果发现自己被拐卖，你该怎么办?

　　**提示：

　　——若在公共场所发现受骗或受到威胁，应立即向人多的地方靠近或跑进旁边的机关单位，并大声呼救，寻求帮助;

　　——如已***人身**，应保持镇静，在确保安全的情况下，设法了解自己所处的地址(省、市、县、乡镇、村、组)及**嫌疑人人数、口音等基本情况;

　　——向人贩子、买主及相关人员宣讲国家法律，告知严重后果，伺机外出求援或逃走;

　　——采取传小纸条等方式向周围人暗示你的处境，请求帮助，设法与外界取得联系;

　　——不要放弃，想方设法，寻找机会向*机关报案(拨打110电话求助)，拨打电话、发送短信或通过网络等一切可与外界联系的方式尽快报警，说明你所在的地方、买主(雇主)姓名或联系电话。

　　孩子是每个家庭的幸福源泉，一旦遇到孩子被拐卖的悲剧，孩子的父母、亲人就会痛不欲生，家庭就会经历破碎的巨大痛苦，希望大家紧记老师的话，时时提高警惕，牢固安全防范意识，不法分子就没有可乘之机了!在这里送给孩子们防骗拐“七字诀”——“屋外玩耍要结伴，集市街头别留恋。生人搭讪要防范，小恩小惠莫贪占!”

　　拐骗犯常用伎俩

　　1、假冒熟人”我是**妈(爸爸)的朋友王阿姨(王叔叔)啊，她有事来不了，让我来接你回家，你小时候我还抱过你呢。

　　2、物质利诱**分子用糖果、玩具、电子设备等为诱饵，吸引小孩。

　　3、盗窃抢劫趁着大人看管不严，将孩子偷走或拐走。还有人直接从自行车后座或老人怀里将孩子抢走。

　　4、利用善心有些**会利用孩子的单纯、善良，采用让他们带路的方法进行拐骗。

儿童眼睛的保健知识（扩展8）

——关于眼睛的科普知识汇总

关于眼睛的科普知识汇总

　　眼睛是人类感官中最重要的器官，大脑中大约有80%的知识都是通过眼睛获取的。下面是小编为大家整理的关于眼睛的科普知识汇总，仅供参考，欢迎阅读。

　　一、眼睛最喜欢的10件事

　　眼睛是十分娇弱的，轻微的擦碰就会受伤。幸运的是，双眼的保养却十分简单，有时只需要眨眼的一瞬间就足够了。

　　1、离屏幕尽量远一点

　　手机、*板电脑等，无不伤害眼睛，时间长了会导致眼疲劳。

　　1.5建议眼睛与屏幕至少保持电子屏幕对角线长度的5~6倍距离，如果看不清文字，不妨放大字号。

　　2、多眨眼

　　眨眼是保持眼睛湿润最简单的方式，看书、看屏幕时更要多眨眼。

　　1.5建议采取“20-20-20-20原则”，即每隔20分钟，连续眨眼20下，眼睛离开屏幕20秒，望向20英尺（约6米）远的地方，放松双眼。

　　3、大晴天出门戴护目镜

　　眼睛长期接触紫外线会使白内障等眼病危险大增。

　　1.5建议大晴天出门时戴上护目镜，可阻止99%的紫外线。

　　4、多吃深海鱼

　　有专家表示吃海鱼有助于防止**基损害，预防眼部疾病。

　　1.5建议每周吃一次金枪鱼、鲭鱼、三文鱼、沙丁鱼等海鱼的女性，患老年黄斑变性危险比其他女性低42%。

　　5、多吃深绿色蔬菜

　　胡萝卜等食物富含β胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，有益眼健康。然而，据研究发现，真正有益眼睛健康的营养明星是叶黄素和玉米黄素。

　　1.5建议多吃深绿色多叶蔬菜，西兰花、西葫芦、豌豆等都富含这两种营养素。

　　6、每周给眼睛放一天假

　　1.5建议戴隐形眼镜的人至少每周换成框架眼镜一次；不要戴隐形眼镜睡觉；接触隐形眼镜前应彻底洗手；隐形眼镜护理液应经常更换。

　　7、35岁后每年检查眼睛

　　年过35岁，即使不近视或远视，也应每年检查一次眼睛，若出现眼睛疼痛、红肿或视力逐步下降，更应该及时就医。

　　1.5建议家族有青光眼或糖尿病病史等遗传性眼病风险因素的人，更应警惕眼部变化。

　　8、给眼睛按摩

　　专家指出长时间盯着电脑、手机显示屏，会令眼肌疲劳，导致眼部血流不畅，出现视物模糊等症状。

　　1.5建议应该注意适时休息，同时每隔30分钟做一些眼部按摩，可以明目解乏，让你“眼前一亮”。

　　9、戴护目镜

　　电子产品已经充斥生活、工作、学习的方方面面，使用过程中，电子产品发出的蓝光会直达眼底，给视网膜黄斑区造成伤害。而且，这种伤害是不可逆的。

　　1.5建议使用电子产品时戴上护目镜，减少电子产品蓝光对眼睛的伤害。

　　10、远眺

　　当我们由远看近时（目标来自5米以内），随着目标的移近，眼睛要想使这种来自5米以内物体反***的发射光成像在视网膜上，单凭晶状体调节一种功能是不行的，这时双眼就要发生3个动作（集合、调节和缩瞳）：双眼内直肌同时等量收缩，睫状肌收缩使晶状体变凸，眼的屈光度相应增加，以便物体在视网膜上的成像轮廓清晰。长时间近距离用眼导致眼部肌肉紧张、血液循环障碍、供血不足和新陈代谢失衡。

　　1.5建议工作、学习之余，多抽时间放眼远眺。

　　二、最伤眼睛的10件事

　　眼睛是人身上最脆弱的器官。生活中，有很多事情会对它造成极大的伤害。了解这些危险有助于防患于未然，更好地保护双眼。

　　1、出门不戴护目镜

　　出门不戴太阳镜。过多的紫外线照射容易灼伤眼角膜，甚至导致白内障等多种眼部疾病。

　　2、睡前不洗脸

　　经过一天的奔波，脸上会沾染许多灰尘、病菌，如果睡前不洗脸，容易导致眼部感染。

　　3、总滴眼药水

　　一些眼药水可暂时使血管收缩，消除红眼症状，但是炎症依然存在。反复使用此类眼药水会导致眼睛更红。

　　4、忽视眼部疾病

　　很多人觉得，眼前有闪光、畏光、疼痛、视物模糊或红肿的现象都会自然消退。然而，这些都可能是身体发出的眼疾信号，怡成专家表示如果置之不理，很容易加重眼疾，使视力难以恢复，甚至出现更严重的后果。

　　5、太干燥

　　风吹、空气干燥等，会加速眼睛水分流失，容易造成眼干眼涩。

　　6、吸烟

　　每天吸烟20支，白内障危险增2倍。吸烟还会增加老年黄斑退化及近视的发病率。这是因为吸烟时人体吸入的氧气被消耗，导致血氧量下降，而视网膜对缺氧格外**，长此以往必然造成视力大减，严重时甚至会失明。

　　7、不检查眼睛

　　即使没有近视或老花眼，也应该养成定期看眼科的好习惯。尤其是高血压及糖尿病患者，更应经常检查眼睛。

　　8、洗澡戴隐形眼镜

　　专家表示，淋浴、泡澡时，不要戴隐形眼镜，否则洗发水、沐浴液等浸入眼睛，会污染镜片，造成眼睛不适。此外，在天气炎热的夏季以及风沙较多的春季，最好少戴隐形眼镜。

　　9、游泳不戴泳镜

　　游泳时，最好戴上泳镜保护眼睛。否则脏水很可能会伤到眼角膜。

　　10、长时间盯着电脑看

　　如果长时间盯着屏幕看，眨眼的次数会明显减少，极容易导致眼睛干涩、疲劳、近视等多种眼疾。

　　三、关于眼睛的冷知识

　　1.人类的眼角膜和鲨鱼的极其相似，因此后者常在外科手术中用做人类眼角膜的替代。

　　2.人和狗是唯一会在对方眼神中做出判断的物种。而狗只在和人类交流时这样做。

　　3.除非经过特殊训练，要不然人不可能睁着眼睛打喷嚏。

　　4.海盗带金耳环是因为他们相信这样能增加视力。

　　5.在一次电视采访中，一名在**的**战俘曾不断眨眼拼出摩尔斯电码torture，以向****暗示他在**的遭遇。

　　6.看着自己喜欢的人的时候，人的瞳孔会扩大45%。

　　7.所有刚出生的婴儿都是色盲。在孩子刚刚出生并睁开眼睛的时候，他们的世界，主要由三种颜色组成:黑色、白色以及灰色。

　　8.哥本哈根大学的科学家发现蓝眼睛的人拥有一个共同祖先，这位祖先出现蓝色变异，生活在6到1万年前。在此之前，所有人都是褐色眼睛。

　　9.人的眼睛能分辨出500种不同色度的灰色。

　　10.每只眼球内部约有1.07亿个对光线**的细胞

　　11.每12个男性中就有一个患色盲。

　　12.棕色眼睛的人实际上是棕**素遮盖了蓝色，有一种激光手术可以将棕色眼睛永久性地变为蓝色眼睛。

　　13.有些真实存在的颜色人类是看不见的，它们被称为“看不见的颜色”。

　　14.大约2%的女性会产生一种罕见的基因突变，这使得她们的眼中出现一个额外的视锥细胞，可以分辨1亿种颜色。

　　15.一些人天生就有两只不同颜色的眼睛，这叫做“虹膜异色症”。

　　16.世界上最多的眼睛颜色是“棕色”。

　　17.人眼中分辨颜色的视细胞色只对“红绿蓝”3种波长范围的电磁波**，人类看到的颜色是这3种波长的混合。

　　18.身体的大部分地方都需要一定的`时间才能活跃起来，激发它们的潜能，而眼睛却整天24小时都处在活跃状态。

　　19.正常成年人眼球的前后径*均为24毫米，垂直径*均23毫米，重约8克。

　　20.全身所有肌肉中，**眼睛的肌肉是最活跃的。

　　21.每只眼睛的视网膜后方都有一小块盲区，这里连接着视神经。你之所以感觉不到，是因为另一只眼的代偿作用。

　　22.人的眼睛从出生后大小基本保持不变，从19变长24mm而，而耳朵和鼻子是不断生长的，以倍数来论。

　　23.大多数人认为眼泪只由水构成，其实眼泪主要由脂肪、粘液和水3种成分构成。

　　24.人的眼球只有1/6露在外面，是唯一暴露在空气中的器官。

　　25.人在一生中，眼睛*均要看2400万幅不同的画面。

　　26.当人的眼睛在追踪一个移动的物体时，它只能做*滑运动，无法跳跃。

　　27.*均每个指纹有40个独有的特征，而眼睛的虹膜则有256个。因此视网膜扫描日渐广泛地运用于安检等很多领域。

　　28.人眼包含有200万个“零部件”，用于维持正常视觉功能。

　　29.人们常说“眨眼间”，因为眼部肌肉是身体中运动最快的肌肉，眨一次眼只要100到150毫秒。一秒钟内甚至可以眨5次眼。

　　30.人们在电脑屏幕上阅读时，通常比在报纸上阅读慢25%。

　　31.眼睛每小时大约能处理36000比特的信息量。

　　32.眼睛每秒钟大约可聚焦50次。

　　33.只要妥善护理，眼睛能够迅速愈合。如果眼角膜擦伤只需2天左右就能愈合。

　　34.眼睛*均每分钟眨17次，每天眨14280次，每年520万次。讲话时眨眼的频率大于阅读时。

　　35.眼睛的聚焦速度比任何一台照相机都要快。

　　36.眼是胚胎最早生长的器官之一。胚胎8周时，婴儿的眼睛就开始发育了。

　　37.人与人眼神交流最舒适的时间约4秒。

　　38.箱型水母的眼睛与人类相似，都有复杂的晶状体、视网膜、虹膜和角膜，但是它们的眼睛却从来没有焦距，因为它们没有一个中枢神经系统，科学家们并不确定它们如何处理所看到的图像。

　　39.我们看东西是用脑而不是眼，这听起来匪夷所思。很多时候视力模糊或者视力下降并不是由眼睛造成的，而是脑部的视觉皮质出现问题引起的。

　　40.盲人也能做出三维的梦境。盲人实验者虽然不常做有场景的梦，但是当他们梦到时，不仅能够对场景进行空间性的描述，还能描绘其中的画面。

　　41.视觉信息占用了大脑65%的工作量。

儿童眼睛的保健知识（扩展9）

——幼儿健康知识教育资料及保健知识

幼儿健康知识教育资料及保健知识

　　健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。健康包括两个方面的内容：一是主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体形均匀，人体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动能力，这是对健康最基本的要求；二是对疾病的抵抗能力较强，能够适应环境变化，各种生理刺激以及致病因素对身体的作用。下面是小编为大家收集的幼儿健康知识教育资料及保健知识，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

　　幼儿健康知识教育资料及保健知识1

　　幼儿健康知识教育资料

　　首先是盥洗卫生。譬如我们小班的小朋友，他们刚来幼儿园时，是不会饭前便后洗手的，只知道手脏了才会去洗一下，有些小朋友手脏了也不会洗一下，两只手黑乎乎就这样吃饭。冬天一到，很多小朋友会因天气冷而流鼻涕，他们也不会拿纸巾或毛巾来擦，鼻涕一流出来，就拿着自己的袖头来当毛巾擦鼻涕。现在不同了，他们在老师的帮助和指导下逐步养成饭前便后和手脏时洗手的习惯了，有时手脏了还会用自己的毛巾擦手。有鼻涕时他们都会叫老师帮擦或者自己拿纸巾来擦了。经过短短的几个月，我们班的小朋友已经逐渐养成爱洗手、擦鼻涕、剪指甲的好习惯。

　　其次是进餐卫生。说到进餐，对于我们老师来说是一件很头疼的事，每次吃完饭之后，满地和满桌子都是饭，还有些小朋友把不喜欢吃的菜全部丢掉，而且吃完饭也不会擦嘴巴，满嘴巴都是饭，真是拿他们没办法。如：班上*，老师给他吃，他就不吃，而是捡地上的东**吃，其他小朋友还以为老师不给他吃。经过老师的教育之后，大有好转，他会愉快的进餐，正确使用小勺，饭后也会擦嘴巴，同时它还会注意保持桌面、地面的干净，也不会捡地上的东**吃了，她还会把饭和菜都吃完，而且养成了饭前洗手的好习惯。

　　最后是排泄卫生。**幼儿园的小朋友也不是很会拉屎撒尿。如：班上的兰兰小朋友连上厕所都不会，上厕所撒尿时，经常把裤子尿湿，有时拉完屎也不会擦屁股，更不会洗手，当教师知道后，并没有排斥他、歧视他、训斥他，而是教育他怎样把裤子弄好，才不会把裤子弄脏，如：撒尿时，手要把好裤；拉完屎后，要用纸巾擦屁股，然后再洗手。经过教师的教育，真是“功夫不负有心人”，这位小朋友再也不把裤子尿湿，也不拉屎到裤**，而且把手洗的干干净净，很讲卫生。

　　总之，卫生健康对每个小朋友来说都是很重要的。健康教育就要教给他们有关健康卫生的知识，使他们知道怎样保护自己身心健康，从而影响行为习惯，加强自我保健能力，提高幼儿的健康卫生水*。

　　幼儿健康保健知识

　　小儿贫血

　　小儿发生贫血后有什么表现呢？轻度贫血时，小儿面色苍白，胃口较差，不爱活动。贫血加重时，面色和眼结合膜明显苍白，胃口较差，爱哭。对外界事物反应迟钝，容易发生上呼吸道感染、肺炎、腹泻等。

　　如何预防缺铁性贫血呢？应尽量用母乳喂养，4个月以内的小儿不要添加奶糕之类的固体食物，以免影响铁的吸收。按时添加辅食，如4个月开始添加蛋黄、水果泥、果汁等；5—6个月以后可加菜泥、肝泥等，6个月可加些瘦肉、绿叶菜和水果，以补充铁、蛋白质和维生素C；人工喂养的小儿，牛乳量每天不超过1000毫升、最好在750毫升左右。

　　为了及早发现小儿贫血，家长应定期带孩子到医院进行体检，6个月后每隔半年检查一次血红蛋白。一般血红蛋白在10.5克以上，只要加强营养，通过调整饮食，多吃富含铁和维生素C的食物则可以改善。血红蛋白10.5克以下或通过调整饮食仍未得到改善的孩子应口服铁剂治疗，按医生的要求坚持服用，定期复查，直至康复为止。

　　小儿肺炎

　　1、患了肺炎后，应卧床休息，一般应卧床休息到发热、胸痛和气急等症状消失至少48小时后，才能渐渐恢复日常活动，安静休息可以减轻呼吸困难，减少氧的消耗。

　　2、保持居室空气流通，冬天要注意通风换气，开窗时注意保暧，避免对流风。由于肺炎时呼吸道正常分泌不足，加上呼吸增快时呼吸道粘膜更易干燥，在室内应保持一定的湿度。

　　3、因患儿发热、呼吸增快、体内丢失水份较多，饮食应吃些含水份较多、容易消化的食物，多饮开水，以使痰变稀而易于咳出。

　　4、在医师指导下门诊治疗常在1—2周内痊愈。

　　5、对症治疗，高热时可用冷毛皮敷于额部或以酒精擦浴进行降温，咳嗽、痰多可服用止咳被动祛痰药；如痰液不易咳出、粘稠，可到医院进行超声雾化。小儿肺炎原则上来医院治疗。

　　6、如出现持续高热，气急加重，呼吸有**或烦燥不安等情况，应即来院治疗。

　　小儿发烧

　　孩子发热了怎么办？

　　新生儿的正常体温是36—37℃（腋下、颈下），如果您的宝宝的体温超过了37℃，那么就可能是发热了。这时，请你注意外界环境温度是否过高衣服是否穿得过多、室内的温度有否超过30℃，并请您根据孩子实际情况，参考以下的处理方法：

　　1、保持室温在30℃以下。

　　2、孩子的衣服穿着适当，避免过度保暧，必要时松包布，除外衣。

　　3、适当增加水份，多饮水，若经上述处理后体温仍超过38℃者，可用温水擦浴，主要擦的部位是前额、四肢、腋下、腹股沟、下腹部、背部等，若体温超过38.5℃时，是新生儿，请用温水洗澡，水温为33—35℃体温可很快退下，不要用酒精擦身，以免孩子体温急剧下降，若为婴幼儿，则要到医院就诊了。

　　新生儿黄疸病

　　㈠生理性黄疸不需治疗；特点是2—3天出现皮肤发黄，4—6天达高峰，1—2周自然消退，精神食欲，大小便正常。

　　㈡病理性黄疸应立即就诊：

　　（1）、出生后24小时内出现黄疸

　　（2）、黄疸持续不退，或黄疸退而复现。

　　（3）、黄疸逐渐加重，伴有发热，精神不佳，拒奶、大便发白。

　　㈢预防感染，包括防感冒，皮肤、脐部清洁、护理。

　　㈣保证足够的喂奶量。

　　㈤不要随意服用凉茶、金银花、黄连等药物

　　幼儿心理健康教育知识

　　一、注意不要过分地关心孩子。

　　这样做容易使孩子过度地以自我为中心，认为人人都应该尊重他，结果成为自高自大的人。

　　二、不要贿赂孩子。

　　要让孩子从小知道**与义务的关系，不尽义务不能享受**。

　　三、不要太亲近孩子。

　　应该鼓励孩子与同龄人一起生活、学习、玩耍，这样才能学会与人相处的方法。

　　四、不要勉强孩子做一些不能胜任的事情。

　　孩子的自信心多半是由做事成功而来，强迫他们做力所不能及的事情，只会打击他们的自信心。

　　五、不要对孩子太严厉、苛求甚至打骂。

　　这样会使孩子养成自卑、胆怯、逃避等不健康心理，或导致反抗、残暴、离家出走等异常行为。

　　六、不要欺骗和无谓地恐吓孩子。

　　吓唬孩子会丧失父母在孩子心目中的权威性，以后的一切告诫，孩子就不会服从了。

　　七、不要在小伙伴面前当众批评或嘲笑孩子。

　　这会造成孩子怀恨和害羞的心理，**损害孩子的自尊心。

　　八、不要过分夸奖孩子。

　　孩子做事取得了成绩，略表赞许即可，过分夸奖会使孩子产生沾沾自喜求虚荣的不良心理。

　　九、不要对孩子喜怒无常。

　　这样会使孩子**多疑、情绪不稳、胆小畏缩。

　　十、要帮助孩子去分析他所处的环境。

　　帮助孩子解决困难，而不是代替他们解决困难，应教会孩子分析问题、解决问题的方法。

　　幼儿健康知识教育资料及保健知识2

　　婴幼儿期口腔健康知识

　　*衡膳食和健康行为是维护婴幼儿口腔健康的必要条件

　　1、*衡膳食

　　婴幼儿时期全部的乳牙和大部分的恒牙都在形成和钙化，也是身体快速生长发育期。因此，保证供给充足的蛋白质，维生素和富含无机物如钙、铁、磷等的食物，才有利于牙齿的正常发育。

　　5-6月以前应从母乳或配方奶中获得全部的营养。5-6月后，建议添加富含铁的干谷物类，提供适当的零食(如水果)、无糖的谷类食物、无盐饼干和乳酪。一方面满足婴儿生长发育的需要，另一方面培养婴儿的咀嚼能力，为过渡到断乳做准备。

　　2、提倡母乳喂养

　　母乳是婴儿最好的天然食品，它具有热量高，富含婴儿需要的各种营养素，还有较多的酶和抗体，有利婴儿的消化、吸收和抵抗疾病。直接哺乳既方便又卫生、经济。所以提倡纯母乳喂养至少6个月。喂奶时应注意喂奶姿势，最好坐姿抱着孩子喂，左右轮换喂奶，以免影响婴儿颌面部的生长发育。

　　虽然从妇幼保健的角度来说，提倡按需喂养母乳至2岁，但从口腔保健来说超长期的母乳喂养会增加患龋的风险。所以更应提倡按需规律喂养。

　　3、人工喂养注意事项

　　奶瓶是人工喂养的工具。奶瓶喂养时应选用适合婴儿年龄的奶嘴，避免因孔洞太大奶夜流得过快，使咀嚼肌得不到应有的锻炼。喂奶时应抱着婴儿喂，避免让孩子躺着喝奶，不要把奶瓶压住上前牙，以免影响颌面发育。

　　婴幼儿任何时候都不应该含着装有奶或其他甜饮料的奶瓶作为安慰剂，尤其是打盹和睡觉时。另外，应注意奶瓶中的内容物，奶瓶中应该只有水和牛奶。

　　4、限制含糖饮料和食物的摄入

　　碳水化合物是人体能量的来源，是生长发育必不可少的营养成分之一。但精制碳水化合物问题主要是其中的糖类与龋齿的发生有关。家长应限制含糖饮料和食物的摄入，减少糖的用量和食用频率。

　　儿童1岁后，尽量在两餐间仅给水或不加糖的奶。天然果汁含糖很高，给孩子喝时尽量用杯子喝。如果孩子能直接吃水果的话，应直接吃水果对牙损伤最小。

　　5、不要把细菌口-口相传传递给孩子

　　口腔中的唾液是细菌传播的载体。喂养人可以通过亲吻、用自己的筷子喂孩子、把食物嚼碎喂给孩子、把食物放到自己口中试温度等方式把口腔中的致病细菌传播给孩子，其中致龋细菌越早传播给孩子，孩子越易早患龋齿。所以看护人应保持良好的口腔卫生状况，纠正不良的喂养方式，避免把致病菌传播给婴幼儿。

　　学龄前期及学龄期口腔健康知识

　　鼓励儿童多吃纤维性食物，增强咀嚼功能

　　1、纤维性食物有利于儿童健康

　　儿童应注意*衡膳食，做到不挑食，特别是多吃蔬菜和新鲜水果等纤维含量高、营养又丰富的食物，这样，既有利于牙齿的自洁作用、不易患龋病，又有利于口腔颌面的生长发育，促使牙齿排列整齐，增强咀嚼功能。

　　现在市售的儿童食品均做工精细，入口即化且甜粘，无需用力咀嚼即可下咽。这样一方面容易造成食物残渣在牙齿表面的堆积，诱发龋齿;另一方面也不利于口颌发育和咀嚼功能的训练。

　　2、甜食与儿童龋病

　　学龄前儿童喜食甜食，且以软性食物为主，粘稠性强，含糖量高，易发酵产酸。加之儿童的睡眠时间长，口腔处于静止状态，唾液分泌减少，自洁作用差，同时又不能有效地进行口腔清洁，使得龋齿发生的可能性增加。

　　研究证明每天食糖量的多少与龋齿的发生成正相关，因此要尽量减少摄取糖的量和频率。从某种意义上说，摄取糖的次数可能比总量的多少更具危害性。另外，可以食用含糖的替代品——甜味剂，如木糖醇的食物。

　　3、降低喝酸性饮料的频率和数量

　　频繁饮用酸性饮料(如果汁、碳酸饮料和奶制品饮料)可使牙面与酸性物质直接接触的时间增加，引起牙齿脱矿，导致牙齿过敏，遇到冷热酸甜就**甚至疼痛。另外，饮料中的糖易被细菌代谢，长期大量饮用使得患龋的风险**提高。

　　最好使儿童养成喝白开水的习惯，或尽量减少喝碳酸饮料的量和频率，提倡用吸管吸入饮料。喝完饮料后应以清水漱口，稀释口腔内的酸性物质。

　　影响口腔健康的原因

　　有的家长会在孩子的牙齿上发现白色或黄色的斑块，这是牙齿表面的一层细菌薄膜，当进食含糖或粘性食物时，该菌膜会扩大，其中的一些细菌会产生破坏牙釉质的酸，最终导致蛀牙。

　　父母们往往重视孩子吃含糖零食的量，而不够重视吃零食的频率，事实上，只有减少含糖食物的进食频率才能对孩子的口腔健康起到积极作用。

　　父母为孩子选择零食时，应该考虑如下要素：一、甜食在孩子口内停留的时间长短;二、一天内进食甜食的次数;三、甜食的质地(如粘牙的或耐嚼的)。

　　糖为细菌产酸提供了基础，而产酸最终导致牙齿龋坏。孩子越频繁地吃甜食，细菌用来产生有害性酸的原料供应就会越多;某些种类的甜食较其它种类危害更大，如胶糖或口嚼糖，它们粘附在牙面的时间较长，为细菌产出破坏性酸提供了更多原料。

　　父母不应让孩子太经常地吃零食。吃零食时，应该选择健康的零食，而不是粘牙的食物。如果父母们做不到在孩子吃完糖后为他们刷牙，最少应该让孩子用清水漱口。

　　幼儿健康知识教育资料及保健知识3

　　一、膨化食品损害幼儿健康，降低宝宝免疫力

　　膨化食品比如薯条、虾条之类，这些食物因为口味香脆甜美是儿童最喜欢的食品之一，但是大多数家长不知道这类食物对孩子的健康影响非常大。

　　下面细数膨化食品有哪些危害：

　　1、属于垃圾食品没有营养价值，还有大量添加剂铅，长期食用会让孩子免疫力降低就引起咳嗽。

　　2、影响儿童智力发育，造成智力发育迟缓。

　　3、消化系统的损害，食欲降低。

　　4、膨化食品刺激儿童咽喉部，易让上呼吸道感染的儿童咳嗽加重。

　　因此膨化食品给幼儿健康带来很大的威胁，家长尽量让孩子少吃或者是不吃此类食品。

　　二、无营养价值又会致死人命的果冻

　　果冻也是儿童最喜欢的食物之一，果冻的食用说明中都标有一定年龄下的儿童不能食用，但是还是有的儿童误呛入气管难以去取出，或者导致**。家长尽量让儿童远离没有营养的果冻，以免造成生命威胁。

　　三、让孩子远离巧克力和糖果

　　巧克力有很高营养这种说法不一定准确，简单说要看食品的蛋白质含量高低，比如牛羊肉、牛奶、海产品等食物的产品是高营养的食物，而巧克力属于高热量食物，长期食用会造成孩子发胖，不利于健康。尤其注意孩子感冒药远离巧克力，食用巧克力会造成痰液粘稠不容易咳出。家长尽量避免让孩子食用含糖高热量食物。

　　四、滥用抗生素的'损害孩子健康

　　孩子出现头疼发烧，对于没经验的家长会出现急躁，有的直接带着孩子就去医院输液，这种做法是不正确的。首先要观察病情，了解清楚最基本的小儿感冒发烧护理，避免滥用抗生素。2005年世界卫生**召开专门的会议讨论关于滥用抗生素的问题。****中，预计到2015年，地球**会出现某些无敌细菌，将会出现患者无药可用的情况。*是滥用抗生素比重最高的国家，有的大医院都出现了无药可医的情况。

　　五、发烧，不当退时不宜退;激素，能不用时就不用

　　面对孩子生病家长都基本存在这样的情况，恨不得一针就把孩子的发烧打下去。一般来说发烧不超过38.5度大可不要退烧，发烧也是人体免疫系统发挥作用产生的正常反应，强行退烧反而会对免疫系统产生不良影响。孩子感冒发烧不一定非要去输液，滥用激素更是万万不可，不仅让孩子的免疫力越来越差，而且会影响孩子的生长发育和智力发育。

　　六、中药一样能退烧，退烧速度不比西药慢

　　中医治标治本，西医治疗快效果显著，大多数家长为孩子治病都选择了西医。其实在我国几千年的中医实践中总结出了很多小儿治疗感冒发烧的方剂，很多传统的方剂退烧也很快，效果很显著而且副作用小。出现孩子生病，家长不妨去专业的中医院给孩子治疗，比西药副作用要少的多。

　　幼儿健康知识教育资料及保健知识4

　　一、眼角

　　如果眼角有眼屎出现，说明孩子有肝火了，这时的孩子往往容易发脾气，不听话。可以给孩子用生的嫩芹菜抹上花生酱和白糖吃，也可以榨些芹菜汁，煮粥喝。

　　二、舌头

儿童眼睛的保健知识（扩展10）

——幼儿园的健康知识

幼儿园的健康知识

　　秋天的天气忽冷忽热，昼夜温差较大，咳嗽、发热等症状的幼儿在增多。下面是百分网小编为大家整理的关于幼儿园的健康知识，希望大家喜欢!

　　幼儿园健康教育的主要内容

　　1、生活卫生**的教育：如起床、洗漱、喂奶、大小便、睡眠、活动与锻炼方面的要求及注意事项;

　　2、饮食和营养卫生教育：如饮食不过量、饭菜多样化、按时进餐、不喝生水等;

　　3、一般卫生知识教育：如保护眼睛、牙齿、耳朵，纠正不良的习惯等;

　　4、预防意外伤害的教育：如不玩水、不乱玩弄电器、不放烟花爆竹、不在公路上玩耍等;

　　5、美育和道德品质的教育：如培养小孩健康的审美情趣，做到形体美、行为美、语言美。

　　幼儿园的秋季健康知识

　　一、 秋季腹泻据**数据显示，每年9月中旬到12月之间是小儿秋季腹泻的高发季节。秋季腹泻是一种消化道综合征，多发于婴幼儿。因为婴幼儿胃肠道发育不够成熟，酶的活性较差，致使肠道负担重，各项生理系统都没发育成熟，所以很容易发生腹泻。要是宝宝突然发热，体温升到38℃至40℃，合并上呼吸道感染症状，如：流鼻涕、打喷嚏、鼻塞等不适时，很有可能宝宝已经被病毒击中。

　　首先要防秋季腹泻，把好宝宝的入口关十分重要。让宝宝不吃或少吃生冷食物、避免食用富含脂肪的食物。其次，父母要注意天气变化，早晚要为孩子增添衣服，尤其要注意腹部的保暖。另外要搞好环境卫生，注意室内通风。

　　二、感冒每到季节变化，孩子的呼吸道总是最容易受到侵犯。虽然现在家家基本上都有空调，但实际上小空间里"人造天气"与外界气候的差异，让孩子们更容易中招。

　　秋季是季节交替的时候，气温不恒定，一天中温差较大，孩子活动量大，体温调节中枢和血液循环系统发育尚未完善，非常容易出现早晚受凉、中午受热等情况，从而引发发烧、咳嗽、流涕等感冒症状，如果抵抗力差或者治疗不及时，极有可能发展成为气管炎、肺炎。 不想让感冒来犯，最好的办法还是增加宝宝的抵抗力，有氧锻炼是提高机体抵抗力的好方法。当秋季来临时,父母不要急于给孩子添加衣服，适当的耐寒锻炼对宝宝适应严寒的冬季气候有好处。而且，父母可以让孩子多喝温白开水，这样不但可预防感冒，更重要的是对孩子胃肠道和肺部有益。

　　三、 哮喘秋天里忽冷忽热的天气，容易导致呼吸道感染;秋雨绵绵，潮湿的环境使霉菌加速繁殖，这些都容易导致孩子哮喘发作。宝宝经常停留的房间要求保持通风、干燥。为减少积灰，最好不要铺设地毯，也不宜给宝宝玩毛绒玩具。床上用品应该经常曝晒和拍打，将可能诱发哮喘的尘土、皮屑、螨等拍打出来，床罩以及床上用品应定期用开水烫洗以杀死尘螨。同时，宝宝在运动后不要过于劳累，注意天气变化，避免着凉而患感冒，让宝宝少吃过冷、过甜和油腻食品以及含防腐剂和色素的食物。容易哮喘的孩子，家里忌养宠物。

　　四、过敏性鼻炎过敏性鼻炎在秋季发病率高是因为秋季天气干燥，各种过敏因素容易"招摇过市"，刺激孩子的鼻黏膜，引发过敏性鼻炎。因为空气的污染比较严重，孩子得季节性的过敏性鼻炎比较多。要是孩子连续打十几个、二十几个喷嚏、鼻塞很厉害、流清鼻涕，并可能伴有头疼等症状，那大多是已经中招了。

　　预防过敏性鼻炎的发生，首先得知道是孩子对什么过敏，然后"敬而远之"。在日常生活中，温差较大时要注意添衣服，加强保暖;孩子房间内空气要通风，保持空气新鲜;*时少与花粉、宠物等接触。

　　幼儿园健康教育有效的实施策略

　　(一) 树立正确的幼儿健康观

　　首先，要**幼儿教师学习《幼儿教育指导纲要》的具体内容，使广大幼儿教师深刻认识到幼儿园健康教育的重要性，树立良好的幼儿健康观，进一步认识自身心理因素对幼儿健康教育的影响，这也为幼儿园健康教育活动的开展奠定了基础。其次，要加强家长对幼儿健康教育的认识，学校要**幼儿健康教育知识讲座，使他们明白幼儿健康教育在幼儿成长过程中的重要性，做好家庭和幼儿园之间对幼儿健康教育工作，实现家园共育。

　　(二) 对幼儿进行健康教育

　　要从根本上提高幼儿健康教育，还得对幼儿进行有效的健康教育引导，传播健康教育知识。通过安全和礼仪品格等教育活动**幼儿进行安全防火、交际礼节的相关健康教育演练。不仅有利于幼儿积累健康知识，培养他们良好的健康态度，同时学会自我保护，促进良好行为习惯和个性品格的养成。把幼儿健康教育渗透到幼儿教育的各个方面，比如上课坐姿、看书或看电视时要保持一定的距离等;结合生活中每一件事情来提高幼儿健康教育水*，从而促进他们身心的**发展。

　　(三) 从生活上让幼儿养成健康行为

　　在幼儿课堂教学过程中或一日的教学活动中引导幼儿养成良好的健康行为，例如，上课之前喊“老师好”，容易培养孩子懂礼貌的习惯。在幼儿园玩耍的时候，要进行一次安全知识的讲解，提醒他们在玩耍过程中注意安全问题;在吃饭的时候，要督促他们吃饭前需洗手，吃饭时要保持安静，细嚼慢咽，睡觉姿势要右侧卧或仰卧等。在家中，父母要培养幼儿养成自己的事情自己做的习惯，如：要学会自己穿衣服、系鞋带，早上起床要自己叠被子、自己刷牙洗脸等。还要通过日常的教学活动，培养幼儿热情、勇敢、自信等健康行为。

　　1饮食要营养均衡

　　幼儿时期的饮食结构要荤素*衡，干稀交替，细粮和粗粮搭配。这样才能保证宝宝对各种营养的均衡摄取，不会造成营养不良，宝宝食物的多样性是补充宝宝营养和能量最好的源泉。而且宝宝的进食次数也是有规定的，除一日三餐的正餐，上下午在两餐之间还应各加一次点心，晚饭后除水果外不吃其他食物。

　　对于宝宝的饮食，除了营养均衡外，还应注意食物的新鲜和菜肴的色香味。新鲜的食物其营养成分丰富，各种维生素和营养素饱满，更利于宝宝吸收;而色香味俱全的菜肴能引起宝宝的食欲，有助于宝宝食用。

　　另外，家长在个宝宝制作食物的时候，还应该使用科学的烹饪手法，在保证食物营养的同时，还要保证制作的食物便于幼儿食用，以免引起宝宝的不良反应。所以专家倡议，家长给幼儿制作食物的时候口味宜清淡，应以蒸、煮、炖、煨、炒的烹调**为主。

　　2膨化食品的危害

　　薯片、虾条之类的膨化食品以价格便宜，口味甜美等特点成为儿童最喜欢的食品之一，但大多数家长都不知道，这一类的食品其实是没多少营养价值可言的垃圾食品，而且这一类的食品里面含大量的铅，长期食用，铅蓄积过多会损害儿童的免疫系统造成易反复性感冒咳嗽，损害儿童的神经系统造成儿童智力发育迟缓，损害儿童的消化系统造成食欲降低。膨化制品还会刺激儿童的咽喉部，造成某些上呼吸道感染的儿童咳嗽加重，因此家长一定要注意，尽量让孩子不吃或少吃此类食品。

　　3果冻的危害

　　果冻也是儿童最喜欢的食品之一，但果冻里面除了有凝胶、香精、色素外，没任何营养价值，甚至连糖分都很少，是名副其实的垃圾食品。而且果冻最大的危害就是一旦儿童误呛入气管就很难取出，最终会导致**，我国每年都会有多例儿童死于果冻之下。儿童天性好动，爱说爱笑爱哭闹，儿童在吃东西时很容易呛咳，因此，家长应该让孩子远离无营养的果冻杀手。

　　4巧克力和糖块的危害

　　很多家长认为巧克力是高营养价值的食物，他们不知道如何判别食品营养价值的高低，其实最简单的方法就是看食品里面蛋白质含量的高低，牛羊肉、牛奶、海产品等类的产品因为高蛋白含量成为高营养价值的食物，巧克力属于高糖高热量的食物，但其营养价值却不高，长期食用会使孩子发胖，胖并不等于健康，从某种意义上讲反而不利于健康。尤其是在孩子感冒期间，吃巧克力会使孩子的痰液变的粘稠不容易咳出，因此，在孩子感冒期间不要让孩子吃巧克力和糖块。

　　幼儿园健康知识。家长最大的愿望就是让幼儿健康的成长了吧，对于幼儿的健康问题很多家长都很担心，因为现在有太多威胁幼儿健康的问题了，家长们应该要做好幼儿健康成长的一道防线，保护好幼儿的健康。

　　5 滥用抗生素的危害

　　2005年世界卫生**召开专门的会议讨论关于滥用抗生素的问题。椐研究表明，预计到2015年，地球**会出现某些无敌细菌，将会出现患者无药可用的情况。尤其令人担忧的是*，*是滥用抗生素最严重的国家，就在今年，在济南的大医院中已经提前10年出现无药可用的现象了。不过家长朋友也不要对未来丧失信心，*有其他国家无法比拟的优势，我们有几千年的中医中药治疗经验，能达到西药无法达到的治疗效果，只要我们充分发挥中医的优势，是完全可以保证孩子有个健康的好身体的。

　　6 滥用激素危害

　　发烧，不当退时不宜退；激素，能不用时就不用。

　　现在的家长基本都存在这样一种现象，当自己的孩子发烧时恨不得一针就把孩子的烧退下去，其实这样的想法是没有必要的。发烧也分很多种，有很多发烧尤其是低烧也是有益的，一般来说，不超过38.5度的烧不要退，发烧是人体免疫系统在发挥作用的结果，强行把烧退下去的同时也是把孩子的免疫系统强行**下去了。有些情况下孩子发烧是正常的，并不是病，不一定非要打针输液,尤其某些医生在给孩子退烧时不合理的使用激素那更是不可取的，经常使用激素会使孩子的免疫力越来越低，而且会影响孩子的生长发育和智力发育。

　　7盲目的实使用西药

　　中药一样能退烧，退烧速度不比西药慢。我国在几千年的中医实践中总结出了很多治疗感冒发烧的方剂，很多传统的方剂退烧也很快，而且副作用很少,但现在人们却很少使用中医中药，究其原因有三：一是很多传统中医都很保守，很多经典药方都随着老中医的去世失传了。二是现在的学生一般都学西医，很少有人研究中医，致使中医越来越少。三是古方不太适合治疗现代人的疾病。我们经过潜心研究古代中医处方，结合现代人的生理特点，总结出了治疗感冒、发烧、咳嗽的'各类中药方，应用中药不但能快速的退烧，而且能增强人的免疫力，尤其对于顽固性咳嗽有独到的研究，而且解决了煎熬中药的问题，服用方便。当孩子发烧时如果有退烧的必要时可以使用中药退烧，比西药副作用要少的多。

　　一、幼儿在园的日常保健护理

　　晨间清洁卫生、晨接、户外活动、饮水、餐前餐后管理、大小便、幼儿睡眠、午点安排、幼儿卫生、幼儿离园、物品管理、幼儿衣着。重点解释：幼儿所用物品每天进行消毒并做到随时保洁;班级教师对幼儿全面护理，并培养幼儿有饮水的习惯;在传染病流行及天气有变化的情况下，园保健室都会给家长发信息。

　　二、周末在家如何护理好孩子

　　1.周末一般不带孩子去人流量大、空气污浊的场所。

　　2.养成良好的个人卫生习惯：足睡眠、多运动、勤洗手，尤其是接触过公共物品后要先洗手再触摸自己的眼睛、鼻子和嘴巴，室内保持通风等。

　　3.幼儿外出活动时，一定要是适量运动，及时穿脱衣服，补水。

　　4.尽量同步孩子在幼儿园的作息时间，学会自理。

　　三、如何给孩子正确用药

　　1.不要给孩子“进补”: 对于孩子来说，最好的“补品”就是正常科学的日常饮食。有家长给孩子买 “保健药”、 “补剂”,如多种维生素制剂、微量元素制剂等。 “补药”服用不当会使孩子出现不耐受的表现，如流鼻血等;有的孩子长期服用锌制剂，导致缺铁性贫血;有的孩子服用“补品”出现性早熟等。

　　2.剂量：剂量不足会收不到良好的治疗效果，还易产生抗药性;而剂量过大又会增加不良反应甚至使孩子中毒。

　　3.给药方式：口服是最好的给药方法，有家长认为，孩子生病要打针才能好得快，这是不确切的。注射不仅疼痛，还增加了感染机会。

　　有些口服药如肠溶衣片等是不能压碎后再给孩子服的，用药时需注意;糖浆应该摇匀后服等。

　　4.不要自行用药：当孩子患病后，有些家长在没有搞明孩子患了什么病的情况下，自行给孩子用药。这是很危险的。除了会引起不良反应外，还会掩盖病情、延误治疗。

　　5.不要滥用抗生素：有家长一见孩子发烧就要求医生用抗生素，孩子发烧，多是由于病毒感染引起的，这种发烧有规律性，发

　　一段时间自己才会下降，用抗生素并不能使孩子烧退。过量抗生素的危害性：如过敏性皮疹，恶心呕吐食欲减退，更严重的是杀死体内正常的菌群，破坏体内微生物的*衡，削弱身体的抵抗力。

　　四、孩子患病后的科学护理

　　1.注意休息，多喝白开水。“若要小儿安，须予三分饥与寒”注意饮食清淡，吃七八分饱。

　　2.根据季节变化及时增减衣服，没有特殊情况，不要穿得过多。

　　五、幼儿园如何制定带量食谱

　　根据《*居民膳食指南》的要求和*营养学会推荐的“儿童每日膳食中营养素推荐摄入量表”，按照幼儿生理需要摄入热能和各种营养成分的需求，利用“深圳市妇保院(专业监制)的《网达幼儿园幼儿营养配餐系统》制定幼儿园带量食谱。做好荤素搭配、粗细搭配、色彩搭配。

　　幼儿园大班秋季保健知识

　　秋季湿度下降，空气逐渐变得干燥，忽冷忽热，尤其是在一天中气温温差比较大，早晚凉风袭人，中午又太阳灼人，幼儿易感冒。但幼儿活动量大，如添加过多衣服，孩子就很容易出汗，血液流动增快，散热功能加强，加速散热，由于幼儿的体温调节中枢，和血液循环系统发育尚不完善，不能及时调节体内和外界的急剧变化，当秋季的凉风吹来时，幼儿调节失去*衡，出现发热、咳嗽，流鼻涕等感冒症状，如果抵抗力低或治疗不及时，可发展成气管炎，肺炎等。

　　做好感冒、气管炎、肺炎等秋季易患病的预防工作：

　　感冒是上呼吸道感染，气管炎、肺炎则是下呼吸道感染，下呼吸道感染要比上呼吸道感染严重的多。上呼吸道感染可发展为下呼吸道感染。护理不当是小儿患呼吸道感染的触发因素，正因为小儿在生理和解剖上存在着薄弱环节，我们应该倍加注意，科学护理:

　　1.秋季不要给孩子添加过多的衣服，睡觉时也不要盖得过厚。加上后就不好减掉了，因为天气一天比一天冷，只能是越加越多，到了真正的寒冷季节，就没的加了。最好的办法您与小儿穿一样厚薄的衣服，您*时不感到冷，小儿就不会冷，小儿虽然没有大人耐寒，但小儿始终是在运动状态，即使是睡着了也不会安静。在*日的生活中，几乎没有哪个父母或老师给孩子冻着了，他们都很会给孩子保暖。

　　2.每天为孩子准备长短、厚两套衣服到幼儿园，让老师根据天气变化给孩子增减衣服，当孩子已经出汗时，不要马上脱掉衣服，应该让孩子静下来，擦干汗水，等到孩子不再是汗流浃背时，脱掉一件衣服，再放孩子去玩。

　　3.秋燥食粥最适宜，粥具有清火养胃健脾之功效，把它与一些生津养阴润肺的食物共同煨食服用，对于改善秋燥症状大有益处。

　　4.应该让孩子多喝温白开水，这样不但可预防感冒，更重要的是对小儿胃肠道和肺部有益。

　　5.培养孩子穿衣、穿袜、穿鞋、洗手洗脸、擦汗等自理能力和主动大胆用语言表达自己感受的表达能力。

　　6.对孩子进行安全卫生知识教育，促进孩子养成良好的卫生习惯，增强孩子的安全意识和自我保护、自我防范意识。

　　7.让小儿到大自然中去锻炼，有氧锻炼是提高机体抵抗力的好方法，可大多数父母都是怕孩子冻着，很少有怕孩子热着的，早早就给孩子穿上厚厚的衣服，盖上厚厚的被子，天气刚刚有些凉意，就闭门闭窗，这无异于剥夺了小儿在大自然锻炼的机会。

　　8.当幼儿患感冒时，应对症下药，不要乱服过多的抗感冒药，抗感冒药多数是针对流涕、喷嚏症状的，当服用感冒药后，症状减轻了，但呼吸道黏膜却干燥，不但不能**病毒，还可使细菌乘虚而入，发展致下呼吸道感冒，就象不严重的咳嗽，尤其是痰多时不宜服用镇咳药是一个道理。多休息、多睡眠、多饮水、适当退热、注意护理、勤看医生是治疗感冒、预防下呼吸道感染的好方法。

　　9.少去人群密集的公共场所，避免被传染。

　　10.注意休息，保证孩子的午睡和晚上睡觉的时间和质量;运动适量，动静交替。

　　幼儿健康小常识：换牙保健常识

　　1.注意口腔卫生

　　培养孩子经常饭后漱口，早晚刷牙的好习惯，指导孩子在晚上临睡前不要吃零食，尤其是在晚上喝完奶或饮料后更应注意漱口。

　　2.保护好“六龄齿”

　　“六龄齿”是指第一颗恒牙，是最早萌生的恒牙，有的家长误认为这颗牙还是乳牙，以为坏了还可以长出新牙，其实不然，这颗牙齿一旦出现问题应及时去医院治疗。

　　3.选择合适的牙刷

　　孩子在换牙期，应提醒家长注意给孩子选用毛质较软的牙刷，定期为孩子更换牙刷，最好是两个月更换一次，并教会孩子正确的刷牙方法。

　　4.帮助孩子改变不良习惯

　　正确地引导孩子不要咬指甲，咬嘴唇，这些看似很细小的不良习惯更应引起家长和老师的重视，如不及时纠正会使孩子的牙齿向外突出或者移位，影响牙齿的排列。

　　幼儿秋季保健常识：

　　1.秋高气爽，宝宝应该多喝白开水，不宜喝饮料 如果宝宝排斥白开水，可以试着喝些菊花茶、乌梅汤、金银花露等。

　　*时多给宝宝吃富含水分的应季水果，如西瓜、梨、橙子等。各种菜汤也是补充水分的重要**，清汤可以稀释菜肴的盐分，并保持宝宝体内水分*衡。

　　2.少吃“上火”食物

　　刺激性食物应该少吃，容易“上火”，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃偏咸的食品，因为盐分太多容易加速体内水分的散失。热量过高的油炸食品和一些热性水果，如荔枝、桂圆、橘子等，也应尽量少吃。

　　3.呵护宝宝皮肤

　　妈妈在给宝宝擦拭或洗脸时宜选用柔软的毛巾，不要用力擦洗。每次清洗完毕后，需用含有天然滋润成分的儿童护肤品。

　　宝宝的嘴唇容易干裂。妈妈应先用湿热毛巾敷在宝宝的嘴唇上，使嘴唇充血，然后涂抹润唇膏。宝宝鼻腔内的黏膜比较容易干燥，妈妈可用棉签蘸生理盐水滋润鼻腔。

　　4.冷水锻炼

　　中医认为“寒凉伤脾”。即使体质好的宝宝也不能天天吃冷饮。除了限制冷饮以外，从冰箱拿出的饮料、酸奶最好放置在室温下15分钟后食用。

　　秋季宜用冷水擦洗以提高宝宝对冷的适应能力。冷水擦洗包括冷水洗手、洗脸、擦身、冲淋和游泳。冷水锻炼要循序渐进，先用与体温接近的水，然后逐渐降低水的温度。洗完后用干毛巾擦干。冷水冲淋适合3岁以上的儿童，动作要迅速，浴后用干毛巾擦至皮肤轻度发红为止。

　　5.预防腹泻

　　入秋后是轮状病毒性腹泻的发病高峰期，又称秋季腹泻，主要累及3岁以下宝宝。妈妈一定要把住“入口关”，注意饮食卫生，不吃生冷食品，定期给玩具和食具煮沸消毒。

　　6.营养调理

　　多给宝宝吃牛奶、豆制品、鱼、肉等高蛋白饮食。多补充玉米、全麦面包、小米、黑米等五谷杂粮，以防秋季便秘。富含纤维素的食品，如菠菜、萝卜、胡萝卜、芹菜、花菜等，也应增加。要荤素搭配，粗细搭配，做到*衡饮食，才能减少秋季发病。

　　用电常识篇

　　1、告诉幼儿电有许多用处，但电也很危险，人若触电后会受伤或被电死，因此小孩子不能玩电器。

　　2、墙上的插座里有电，教育幼儿不能用手指。

　　幼儿自我保护教育(户外安全)

　　一、教育幼儿不要倒滑滑梯

　　1、告诉幼儿，倒滑滑梯时，头部先着地，这样滑下来的一切冲力就都由头部承担，再加上和地面的猛烈撞击，重则会引起脑震荡，轻则会擦破头皮引起大量出血。

　　2、告诉幼儿，小孩的骨**比较柔软，在外力的作用下发生变形。幼儿倒滑滑梯，会对颈椎产生猛烈的挤压，可能引起椎骨的变形，影响生长发育，建议可用骨骼模型演示给幼儿看。

　　二、教会幼儿正确玩秋千的方法

　　1、要保持中心稳定，并尽可能将重心后移。因为秋千在空中荡起来时，如果中心不稳就可能又甩出去的危险。教师可进行示范讲解。

　　2、坐在秋千上时，双手要紧抓秋千的绳子，只要绳子不断就很安全。

　　3、观看别的幼儿荡秋千时，要学会躲闪，不要被秋千撞到。

　　4、幼儿在玩秋千时，教师要在旁边密切注意幼儿的动向，以防疏忽脱手而摔伤。

　　三、教会幼儿安全过马路

　　1、教幼儿认识人行横道线：不是从任何地方都可以穿到马路对面去的，只有人行横道线才能穿过去。